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第70章 2 保持心理健康

第十三章2 保持心理健康

心理健康是衡量一个人是否健康的重要标准,要想拥有持久的健康,就不能忽略心理健康问题。心理专家认为:“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观,直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲,心理卫生比生理卫生显得更为重要。”

治疗心理疾病并不像看感冒发烧那样方便,但这并不意味着拥有健康的心理就需要花大本钱。实际上,只要提高自己的心理素质,学会自我调节,懂得心理适应,学会自助,每个人都可以成为自己的“心理医生”。

我们总结出11条简单、实用的保持心理健康的方法,任何人只要坚持下去,都能拥有健康的心理。

1.及时说出自己的烦恼。当遇到苦闷的事时,找个值得信任同时头脑冷静的朋友倾心交谈,将心中的忧闷发泄出来,可以避免积压成疾。

2.遇到较大的刺激,或遭到挫折、失败而陷入自我焦躁时,暂时离开所面临的环境,转移一下注意力。通过暂时回避,能够恢复心理上的平静,将心灵上的创伤填平。

3.发泄坏情绪。当遭遇坏情绪时,应注意将其转移到其他活动上去。比如通过写字、打球等,将心中的苦闷、烦恼等通通发泄出来。

4.对人谦让,自我表现适度,低调为人处世,学会当配角。

5.多替他人着想,多做好事,使自己心安理得。

6.做事要善始善终。当面临很多难题时,要从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成任务。

7.急躁的人不做力不从心的事,避免超乎常态的行为,以免紧张、焦躁,心理压力过大。

8.对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按自己的想法办事。能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。

9.保持人际关系的和谐。

10.自己多动手,消除依赖心理。

11.制订一份既能使你愉快,又切实可行的计划。

衡量个人心理是否健康的重要指标是快乐,而幽默和微笑则是快乐的最好表现,也是保持心理健康最简单有效的方法。

心理学研究证明,幽默作为一种心理防卫机制,能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理,减少心理压力,缓和内心冲突,排遣内心的抑郁,解放被压抑的情绪,调节和保持心理健康。所以,要有健康的心理,就要多一些幽默和微笑。

英国著名科学家法拉第曾经由于紧张地研究工作,而导致经常性的头痛失眠。一次他去看病,医生开给他的处方不是药,而是一句英国谚语:“一个丑角进城,胜过一打医生。”法拉第明白了医生的用意,于是经常去看喜剧、滑稽戏等,在哈哈大笑声中,法拉第的健康状况明显好转。

20世纪70年代,在英国的一所大学里,曾出现过一个“幽默教室”。人们可以用各种手段在那里发笑,使自己精神得到放松,保持舒畅、愉快的心情。在这间教室里,学生们能够让疲劳远离自己,更加充满信心地投入到生活和学习中去。

笑,实际上是一种有效的心理疗法。它甚至被心理学家们称为“精神上的消毒剂”,成了抑制精神危险的“武器”。现代生活节奏快,有很多人得了抑郁症或其他类型的心病,这时我们不妨采用“笑疗”的方法,低成本为自己治病。

1.当感觉苦闷、忧愁时,多听听相声、小品、喜剧。在笑声中解开心中的郁结,这比任何药物更管用。

2.多和那些幽默、好说笑话的朋友接触。与他们在一起,幽默的话语不绝于耳,一个个笑话让人心中充满欢悦。有时还能从笑声中得到不少人生感悟。

3.多看些快乐的演出或电视节目,你会沉浸在会心的笑意中,郁闷自然一扫而光。

4.找朋友聊天。和性格开朗的人相聚,把心中的不快说出来,给心灵“减负”,并从别人的劝解中释疑解惑,从而获得好心情。

5.找个环境幽雅的地方,静下心来专门去想一些让人发笑的事,这样你会情不自禁地笑出声来。

“笑疗”能够有效治愈心病,且多是自我疗法,不用去医院,更不用花钱,既简单经济,又无任何副作用。为了身心的健康,何妨一试呢?