书城时尚美妆养颜的智慧
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第20章 美丽是你一生的权利--女性通用护养方案(3)

容易上火脸上长痘的女性,以及阴虚火旺的人,可在暖身茶材料里加入麦冬15克一起煎熬。麦冬养阴润燥,滋阴抑火,通阴淤,既能够防止上火,还可以美白肌肤,给肌肤补充水分。

如果是由一时紧张和压力过大引起的手脚冰凉,你只要掐一掐内关穴(内关穴位于手腕横纹中间,两根肌腱之间),过了这个紧张时间,身体就会慢慢恢复温暖。

血淤体质者和气淤体质者,做人做事追求完美,容易给自己制造压力。除了关键时刻掐内关穴之外,平时还要结合每天早中晚推肝胆经来减压。

但是,想要手脚变得暖和舒适,最根本的办法是要增强各种运动。本书中的各种保养功法可以集中在一个时间段全部练习,使全身血液经络畅通,通淤疏堵。冬天出门戴手套、围巾注意保暖,再配合每天喝暖身茶,就能帮助解决冬天手脚冰凉的问题。

虚火一去春归来:温体法

用温体法按压气冲穴,直接就能驱除下寒,抑制各种虚火。按压气冲时,脚上一定要穿上棉袜,以保证按压后的热流不外泄,从而反复冲击双腿的寒气。在为女人健康美丽保驾护航的穴位中,气冲穴绝不可少,且功效卓著。

跟我熟识的好友,经常会说我太不节约,因为我隔三差五就会去按摩店做全身经络推拿和足疗按摩。虽然把钱花在按摩上看似奢侈,但我因此减轻了压力,放松了身心,疏通了经络气血,少生病少进医院,在我看来,这反而是节约。

话虽如此,毕竟经常做按摩和足疗还是要花钱的。在这些年享受按摩的过程中,我发现每一位真正懂按摩的师傅,在给我做按摩时都会用到温体法这一妙招。

我在第一章说过,现代的女人大部分都是上火下寒体质,并且介绍了上火下寒的症状。而温体法正是直接驱除下寒,进而引火归元,抑制各种虚火的绝佳妙术。

自己如何使用温体法

穿着睡衣躺在床上,放松身体。从耻骨联合最高处的两旁轻轻触摸,找到两个突起的点。静下心来,能明显感觉到动脉的跳动,此处即为气冲穴。

肚脐眼

5寸

气冲气冲

2寸

用温体法把下寒赶走,你就是一个温暖如春的女子拿两根擀面杖按压住气冲穴一分钟,力度以自己能承受、不感觉痛但又有力为准。然后松开,会有一股热流像过电一样,迅速从大腿根部冲向脚尖。间歇一分钟后,再依样按压,再松开,如此反复9次为佳。气冲穴是足阳明胃经的一个要穴。足阳明胃经多气多血,主宰着女性的青春与衰老。同时,气冲穴又是冲脉与胃经相交汇的穴位,冲脉主管人体12条经脉的气血,是人体经脉的总指挥。

有胃经和冲脉的气血支持,气冲穴超级兴奋,每晚21点到23点三焦经当令,全身经脉大开,用温体法按压气冲穴,能有效祛除下焦寒凉之气。

按压气冲时,脚上一定要穿上棉袜,以保证按压后的热流不外泄,从而反复冲击双腿的寒气。

气冲穴除了帮助驱除下焦寒气,《针灸甲乙经》还记载:"(气冲穴)主治肠鸣腹痛,疝气,月经不调,不孕,阳痿,阴肿。"在为女人健康美丽保驾护航的穴位中,气冲穴绝不可少,且功效卓著。

温暖互助式温体法

温体法除了自己操作,也可以互助操作。如果夫妻互相帮对方按压气冲穴,阴阳调和,效果更好。

采用互助式温体法时,不必用擀面杖,而是用手掌根。用带有温度的手掌根按压,感觉更舒适,通淤效果更好。

另外,我们的母亲随着年龄的增长,经常会出现双腿酸胀不适,这每天帮妈妈按压气冲穴,做她最贴心最温暖的"小棉袄"是因为下焦的经脉淤滞。回娘家时,帮妈妈按压按压气冲,冲开淤滞的经脉,让妈妈腿脚灵便,步履轻松,这不就是尽孝吗?

气冲穴的功效,我曾在很多中医古籍和教材资料中看到过介绍。以前我只专注于针灸气冲穴,直到出去做经络按摩才发现,近年来随着国医的普及,温体法这个简单实用的方法,已经悄然扎根于全国各地的美容养生馆,服务着广大向往健康与美丽的女性朋友。

养生并非高深莫测,而是在简单中细水长流。我们不只单纯省钱存钱,还要坚持使用各种方法、方子维持健康。不生病就是发财啊!

有一种体贴,名叫伏九贴

有心人出远门后回家,或是节假日给家人和朋友选礼物,都会大伤脑筋。其实可以送给亲朋好友伏九贴,告诉他们每年只要腾出六天时间进行贴伏,就能以外养内,使身体无淤,正气长存。这样不但收礼者受益,自己也倍感分享的幸福。

什么是贴伏

将精心配备的材料磨成粉,以特殊的材料调匀湿润成面团状,做成一个一个的小饼,用医用纱布和胶布固定,于三伏天和三九天指定的日子,贴于特定的穴位,调治哮喘、反复感冒、支气管炎等慢性呼吸道疾病的方法,即是符合《黄帝内经》所讲"春夏养阳,秋冬养阴"的三伏贴和三九贴,也叫贴伏。

中医认为,人与自然是和谐统一的。所以,如果在疾病的调治过程中,能够将平衡人体的阴阳和每个季节的气候特点结合起来,那么将会有事半功倍之效。

三伏天(长夏之季)是一年中天气最炎热、人体阳气最充沛、体表经络中气血最旺盛、脾脏主令的时候。脾脏的功能在长夏最活跃,很多痰湿淤阻容易消退,所以疾病就容易缓解或消除。三伏贴利用季节与人体的这一特性,通过贴伏来调整人体的阴阳平衡,匡扶正气,培补阳气,预防冬季高发的哮喘、反复感冒、支气管炎等呼吸系统疾病的发作,也称为冬病夏治。秋冬养阴,冬季天气寒冷,因此选在"三九"时节进行穴位贴敷,扶正祛邪,调补阴阳,不仅能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病,而且也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。

很多人认为三伏贴是冬病夏治,三九贴理所当然是夏病冬治,这其实是一个误区。三九贴是对三伏贴疗效的加强和巩固。

贴伏有着三千多年的历史,属于针灸中"灸疗"的一种。贴伏也叫天灸,在这几年悄然兴起,北京的各大中医院,每到三伏天和三九天,贴伏的人都排着长队,很多人甚至提前预约排号。贴伏能防病保健康,央视的新闻还专门做了报道。我的读者中,有很多人向我请教贴伏知识,网友笑笑就是其中之一。

通过邮件,我了解到笑笑有家族遗传性哮喘,而她的工作性质是常年出差。不同城市的饮食、环境、气候等因素,经常会诱发她的哮喘,对工作和生活质量都形成较大的干扰。她听说现在中医院兴起的三伏贴和三九贴可以调治哮喘,但自己又没时间专门去医院排队贴伏,于是通过邮件向我咨询方子和自己操作的方法。

贴伏适用于哪些疾病

支气管哮喘、支气管炎、慢阻肺、关节痛、关节炎、反复感冒、咳喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎、鸡皮疙瘩样皮肤、鱼鳞样皮肤等疾病,都可以使用贴伏。作用是调理肺部,理气宽胸,活血通脉。男女老少都可以用。

哮喘病是肾、肺、脾三脏俱虚、阳气不足之症。据调查,在我国至少有两千万以上的哮喘病患者。哮喘分为热哮和冷哮。

1.热哮:俗称痰火,多发于炎暑季节。调治原则:清热宣肺,化痰定喘。症状:呼吸气粗,喉中有很响的痰声。咳嗽时胸高胁胀,张口抬肩。咳嗽一阵阵地发作,咳出来的痰色黄或白,粘浊稠厚。患者沉闷不安,老是出汗,面赤口苦,老想喝水。

2.冷哮:多发于冬季。调治原则:温肺散寒,化痰平喘。

症状:喉咙里有痰鸣声,胸隔满闷,咳出来的痰色稀白,患者面色晦滞。有的人怕冷发热,全身疼痛,舌口淡,舌苔白滑,脉相浮紧。

贴伏的配方及制法

1.三伏贴

调治冷哮配方:白芥子50克,延胡索50克,甘遂25克,细辛25克。

制法:把材料放在一起磨成细粉,然后加麝香粉1.5克,用姜汁调成糊状,粘稠度以揉包饺子的面团粘稠度为准。

调治热哮配方:马兜铃9克,生甘草18克,银杏18克,麻黄65克,枸杞叶150克。

制法:把材料放在一起磨成细粉,然后加糯米粉65克,用适量生理盐水调成糊状(生理盐水在网上可以买到),粘稠度以揉包饺子的面团粘稠度为准。

2.伏九贴

配方:枇杷叶20克,桑白皮20克,苦杏仁50克,白芥子50克,麻黄50克。

制法:把材料放在一起磨成细粉,然后加糯米粉50克。冷哮者用姜汁把药粉调成糊状,热哮者用枸杞20克煮浓汁把药粉调成糊状。

不论是传统三伏贴方子,还是伏九贴方子,在调糊时都有技巧。姜汁、生理盐水或枸杞浓汁,要一点一点加进细粉里,用筷子顺时针调和,加到细粉都湿润发粘即可。然后用手像揉面一样反复搓揉贴伏粉10分钟,将药团放在碗里,碗口盖一块湿布,过1个小时再揉10分钟,再盖湿布放置1个小时,再揉10分钟。把揉好的药团分成6份,每份做成直径4厘米、厚度3毫米的圆饼。准备规格为7.5×7.5×8(厘米)的医用纱布块2包,医用胶布条2卷。

贴伏的穴位及方法

贴伏穴位:

肺俞、心俞、膈俞等穴位。很多读者觉得难以找准穴位。其实,贴伏穴位不必很精准,只要一抬胳膊,让肩胛骨拱起来,在肩胛骨内侧与脊柱之间的膀胱经上,分别挨个贴上伏九贴即可。

贴伏疗法三年为一个疗程,疗程与疗效成正比。病程长的患者可适当延长疗程。

贴伏方法:

把贴伏的部位洗净,将贴子贴于穴位上,覆盖医用纱布,然后用医用胶布条固定。成人贴2~4个小时,小儿贴0.5~2个小时,根据个体差异可适当调整时间。如果贴伏部位出现发痒疼痛等现象,可以减少贴伏时间。一般选择晚上贴伏后睡觉,定闹钟取下伏贴,用热的湿毛巾擦去残留物即可,不影响正常上班或上学。

三伏贴贴伏时间表

年份头伏第一天中伏第一天末伏第一天2011年7月14日7月24日8月13日2012年7月18日7月28日8月7日2013年7月13日7月23日8月12日2014年7月18日7月28日8月7日2015年7月13日7月23日8月12日2016年7月17日7月27日8月16日2017年7月12日7月22日8月11日2018年7月17日7月27日8月16日2019年7月12日7月22日8月11日2020年7月16日7月26日8月15日伏九贴贴伏时间表

年份一九第一天二九第一天三九第一天2011年12月22日12月31日2012年1月9日2012年12月21日12月30日2013年1月8日2013年12月21日12月30日2014年1月8日2014年12月22日12月31日2015年1月9日2015年12月22日12月31日2016年1月9日2016年12月21日12月30日2017年1月8日2017年12月21日12月30日2018年1月8日2018年12月22日12月31日2019年1月9日2019年12月22日12月31日2020年1月9日2020年12月21日12月30日2021年1月8日贴伏后的反应及注意事项

1.贴伏后局部皮肤微红或有色素沉着、轻度瘙痒,均为正常反应。

2.为了避免引发感染,应尽量避免水泡的发生。贴伏后皮肤局部如果出现难忍的刺痒、灼热、疼痛,应立即取下药膏,禁止抓挠,不宜擅自涂抹药物,用清水轻柔洗净,一般可自行痊愈。

3.如果皮肤出现红肿、水泡等严重反应,应及时到医院皮肤科就诊。

4.特殊体质者或患有严重湿疹、接触性皮炎等皮肤疾患者,以及皮肤有破损或对贴伏药物过敏者,不宜贴伏。

5.急性呼吸道感染、发烧、感冒流涕、咳嗽期间都不能贴伏。

6.贴伏期间忌食辛辣油腻食品,忌喝冷饮,多喝温开水帮助排毒。

贴伏前后12小时不能游泳。

7.备孕期的女性和孕妇禁用贴伏;已用贴伏的女性,必须在停用六个月后方能准备怀孕;女性经期贴伏要注意保暖,不能受凉。

8.糖尿病人、有严重心肺功能疾患者,要在医生指导下贴伏。

9.最好到医院去,医生会根据不同疾病选择不同的药方,在不同的穴位贴伏,这样比较安全,效果也更好。