最大的痛苦是拼命工作而效率极低，相反，能从休息中要效率则是最大的快乐。
疲劳往往也会引起烦恼，至少很容易受到烦恼的感染。同时，疲劳也会减低对感冒以及其他疾病的抵抗力。精神科医生亦指出，疲劳会降低对恐惧或忧虑的抵抗力。所以，如能预防疲劳可有助于防止烦恼。
说“有助于”，其实是非常保守的表现，艾德蒙·杰克布逊博士的说法更前进数步，他著有《积极的休养》与《休养的必要》二书。多年来，他以芝加哥大学临床生理学研究所所长的身份，指导研究休养在医疗上的功效。他断然指出：“在完全松弛时，不可能存有任何神经质或激动状态”，换言之：“当你处在真正的休养状态时，烦恼即无从持续下去”。
所以，防止疲劳和烦恼的第一项法则是——经常休息，在未疲劳之前即休息。
为何必须这样做？因为疲劳的贮积速度是非常惊人的。美国陆军当局经无数次测试结果发现，行军顺利的最大要诀是，每一小时让士兵卸下背包休息10分钟。使用此法，可增进耐久力，包括受过长期严格训练的士兵亦可见明显的效果。所以，陆军当局实行强制休息制。
人类的心脏每天循环全身所输送的血液量几乎可盛满一台油槽货车，它在24小时中所耗费的热能可等于将20吨煤炭堆成90厘米高的小山。而它必须承担此一令人难以置信的重劳动达50年或70年、90年之久。它为何能够忍受呢？请听哈佛医学院伍特·卡农博士的说明：“一般人总以为心脏是永不停息的活动，实则它每次收缩时，即有一定的休止时间。如它以每分钟70次的适当速度鼓动时，心脏的实际活动时间每天仅有9小时。一般而言，它每天大约有15小时休息。”第二次世界大战期间，邱吉尔已接近70岁高龄，但他仍能每天工作16小时，年复一年的指挥大英帝国作战，其秘诀何在？他每天上午都是在床上办公，如阅读报告书、口授命令、打电话、召开重要会议等，直到11点。吃过午餐后，即回床午休1小时，薄暮时，再度躺在床上睡2小时，到8点钟才吃晚餐。晚饭前的小睡，并非为恢复疲劳，其实他并不感疲倦，而是为了预防。经常休息，才能使他精神焕发地继续工作到深夜。
老洛克菲勒创造了两个纪录，其一是他创造了当代前所未有的巨富，其二是他以98岁高龄辞世。他得以享高寿的原因，主要或许是他继承了长寿的素质，此外，他的午休习惯也具有良性的影响。他每天中午都会在办公室的长沙发睡半个小时。当他发出鼾声时，即使美国总统打来的电话他也不接。丹尼尔·W·贾斯林在他的名著《为何会疲倦》中指出：“休息就是修复，但未必指完全不做任何事。”短时间的休息即具有很大的修复力，例如，5分钟的午睡就有预防疲劳的效果。棒球老将柯尼·麦克曾告诉我，他在赛前如未午睡，大概到第五局左右就感到筋疲力尽了，但如能小睡5分钟，则能以平常水准打到终局。
小罗斯福总统夫人叶莉娜，在白宫住了12年，酬酢、接见、演讲等繁文缛节，不计其数。我曾面询她，怎能胜任那些吃力的工作。她答说，每次演讲或会客之前，她都须先坐在椅上阖眼休息20分钟。
最近，我专程到麦迪逊广场的音乐厅访问影歌双栖牛仔巨星吉因·欧特里，我发现他的工作室放着一张便床。他说：“我每天下午都要躺在那儿睡个把小时。在好莱坞拍电影时，我常躺在一张大安乐椅中休息二三十分钟，小睡过后，即感精神百倍。”
爱迪生也曾表示，他所以有过人的精力和耐力，主要得归功于他养成了想睡就睡的习惯。
在亨利·福特80岁生日前夕，我曾去拜访他。他的外表比我想像的更年轻，也显得神采奕奕。我询问他的养生秘诀，他答说：“我能坐的时候绝不站着；我能躺卧的时候绝不坐着。”“近代教育之父”何拉斯·曼，也有相似的习惯，当他担任安基欧克学院校长时，经常躺在长沙发上接见学生。一位电影导演，尝试这种方法，果真产生了奇效。他名叫杰克·贾德克，数年前，他在MGM电影公司担任编审部主任时，他的工作常使他累得筋疲力尽，他曾服用各种强壮剂、维他命剂及其他方法，试图改善，但毫无效果。有人向他建设，不妨设法多多休息，例如，在办公室跟剧作家开会时，可以躺在长沙发上，尽量使身体放松。
两年后，他讲：“主治医师说得，这简直是奇迹。过去，我和编剧讨论剧情时，都是坐直身子，自改为躺卧后，顿觉元气大增，这是20年来未有过的现象，近来，我每天可比以前多工作2个小时，而不觉丝毫疲累。”
你可以适用这种方法吗？如果你是小职员，当然不能像爱迪生那样想睡就睡；如果你是会计员，也不能躺在沙发上向老板做财务报告。但是，如果你的住家离办公室很近，你则可回家吃中饭，饭后，再来个一二十分钟的午休，这是马歇尔将军所采用的方法。战争中，他军务倥偬，忙碌不堪，中午必须要有短暂的休息。
如果你已年过50，而不实行此法，那么就该赶快投保寿险了。这些年，丧葬费并不便宜，猝死者也特多。或许——尊夫人也等着想领取你的保险金，然后跟一个年轻小伙子结婚。如果你无法在午饭后小睡一下，至少该在晚饭前躺1小时，这比一杯人参酒更便宜，从长远的观点来看，其功效更不可同日而语。如果你在下午5～7点中，能有1小时睡眠，即意味着你此后的人生中每天将可增加1小时的可用时间。为什么这样说？因为晚饭前的1小时睡眠加上夜里的6个小时睡眠——总共7小时，比8小时的连续睡眠，好处更多。
体力劳动者如增加休息时间，可使其工作量倍增。科学管理专家弗雷德利克·泰勒在伯斯莱姆钢铁公司所进行的研究，证明了此一事实。
根据他的观察，一般工人从事装货作业（将生铁装进卡车）时，到了中午时分，平均每人约装12．5吨，大家都已筋疲力尽了。于是，他对各种疲劳因素做科学的研究。结果，他断言，一个职工应可以搬运47吨生铁的工作量，而非12．5吨，并且，作业量虽增加4倍，仍不会产生疲倦。他如何证明呢？
泰勒选出一个名叫史密特的男人，要他配合预先设计妥当的休息表动作，而由另一个男人手持跑表下达命令，例如：“扛上生铁前进——休息——再扛上前进——休息。”结果如何呢？其他工作只能搬运12．5吨，而史密特则每日高达47吨，他在伯斯莱姆公司任职的3年中，即以这种步调持续工作。史密特所以发挥这种效率，仍因他在未疲劳之前即先休息。他1小时中，约工作26分钟，而休息则占341分钟。虽然，休息时间比工作时间多，效率却比其他人高4倍。
46简单有序工作习惯能带来大快乐
许多人都不懂得（或者不放心）将事务委由他人执行，事无巨细，一切包揽在自己身上。结果，一天到晚忙得焦头烂额，无暇思辨事情的轻重缓急，成日紧张、焦躁、不安、烦恼，最后，也许还会落个“英年早逝”。这是芝加哥西北铁路公司总裁罗兰德·L·威廉斯所说的话。他说：“有的人书桌上堆满了各种资料。如果他能把非立即需用的东西全部收拾起来，他将发现处理工作可以更轻松、更正确。这是提高工作效率的第一步。”
华盛顿国会图书馆的顶棚上写着几个大字：“秩序是造物者的第一法则”——这是诗人波普的名句。
秩序应列为工作的第一法则。但实情如何呢？一般企业主管的办公桌上都散放着几个礼拜也不会想看一眼的文件。纽奥林斯某报发行人告诉我，他的秘书清理他的一张办公桌时，竟然出现两年前所遗失的一台打字机。
当你面对一张摆满未回复信件、报告、备忘录的办公桌时，就足以造成紧张、忙乱、烦恼。更糟的是，如你满脑子惦记着：“事情太多，又没时间处理”时，不但会驱使你紧张、疲劳，也可能为你带来高血压、心脏病、胃溃疡等疾病。宾州大学医学院教授约翰·H·史多克斯博士，曾在全美医学协会提出一篇题名《神经官能症是心脏疾患的并发症》的研究报告，他指出，医生问诊时应调查一下患者的“精神状态”，他共列举11项，其中第一项是：患者是否有“非做某事不可的观念或义务感”，以及经常有“非处理不可的工作堆积如山的紧张感”。
然而，是否只需用这种简单方法——将办公桌整理得条理井然，各种事务一一循序下决断，即可防止高血压、紧张感、义务感呢？著名精神科医师威廉·沙德拉博士，向笔者道出他的治疗经验谈：该患者是芝加哥某大公司总经理，他患了严重的神经衰弱症，情绪不宁，紧张兮兮，他本身了解自己已处在崩溃边缘，但又不能脱离工作，因而向医师求助。
沙德拉博士如此叙述：“这位先生话说到半途时，我的电话铃响了，是医院打来的，我当场对院方事件做了决断。这是我的工作原则：尽可能立刻处理。隔不久，电话又来了，由于那是很紧急的问题，我只得离席去接电话。第三次中断则是因我的同事前来征询我对某一重病患者的处置意见。过后，我才回到客人那儿，为让他久候向他致歉。然而，他的神色却与先前有着云泥之别，显得非常开朗了。”
“哪里！哪里！”那位患者答道：“医师！在这10分钟里已让我了解到我所犯的错误何在，回公司后，我将会改变我的工作习惯……冒昧得很，临走前可不可以让我参观一下你的办公桌抽屉？”
沙德拉博士按其要求，打开抽屉。只见除事务用品外，其他空空如也。
“请问你把未处理的工作卷宗放置在何处呢？”患者问。“全部都处理好了。”
“还未回复的信件呢？”
“通常我都是立即回信。由我口述，交给秘书整理。”6个礼拜后，那位总经理盛情地邀请沙德拉博士到他公司，他整个改变了，当然包括他的办公桌，他特地打开抽屉，表示他现在也已没有任何未处理的事务。他说；“以前，我有两间办公房间和三张办公桌，抽屉里堆满未处理的文件，但也无暇无心去整理它们。自从跟你一席谈之后，我即将那些旧文件或报告书，一股脑儿理清。现在，我只用一个办公桌，工作一来立即处理，绝不拖延积压，所以，已全无因延滞工作而来的紧张感和烦恼。但最大的惊奇则是，我已完全康复了，全身上上下下都没有任何不适。”