按摩保健
1. 按摩头部可消除精神疲劳
人体大量的血液流经于脑，以供大脑的思维活动。进行脑力活动后，需要大量消耗氧气与营养物质。当这些供应不能满足需求，或代谢产物滞留，均会导致神经紧张，产生疲劳。
按摩头部，一方面使大脑得以短时间的休息，另一方面，可以调节血液循环，带来充足养分，带走滞留的废物，起到消除精神紧张和疲劳的效果。
2. 怎么才能静心安神
生活中我们怎么才能静心安神呢？大部分朋友都会选择保健品之类的吧！其实，中医推出的“静心安神保健按摩操”，不仅简便易学，随时随地可操作，而且具有缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用。具体操作如下。
搓印堂穴
印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间。操作方法：用大拇指指侧腹（即将拇指横放，拇指的食指侧），从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍。
搓耳朵
定位：整个耳郭。操作方法：用拇指和食指夹住耳郭，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍。
揉风池穴
风池穴定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍。
揉太阳穴
太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍。
按内关穴
内关穴定位：腕横纹（手腕处的横纹）上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍。
3. 按摩哪些穴位有助于提神醒脑
用于提神醒脑的方法有很多，但对身体伤害最小的，且有保健功效的方法只有穴位按摩。下面就看看按摩哪些穴位有助于提神醒脑。
首先是按摩翳风穴。翳风穴是颅后窝部位的重要穴位，属手少阳三焦经。它位于耳垂后方耳后高骨和下颌角之间的凹陷中。中医学认为，翳风穴具有活血祛风通络、通窍醒神之功效。刺激翳风穴可用于治疗头晕、头痛、耳鸣、耳聋、口眼歪斜等病症。按摩要领是：用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作，或者手指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。读者朋友在自我按摩时，可根据自身情况把两种技法组合起来，每次按摩10~15分钟为宜。此法适用于各种人群，且操作不拘于时，一天之中择方便的时候做1~2次即可。
另外，除翳风穴外，风池穴和完骨穴也是提神醒脑、改善大脑供血的特效穴位。风池穴在项后枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。完骨穴在头部，耳后乳突的后下方凹陷处。
4. 经常敲打按摩为何可缓解腰部肌肉的疲劳和紧张
有些人当清晨醒来后，会感到腰部酸痛，这可能与睡姿有关。如在腰椎没有得到完全放松的情况下就紧接着工作，很容易加重其疼痛感与疲劳，长此以往还会对腰椎形成损伤。
正确的做法是，早晨醒来让身体左侧和右侧交替侧躺，左手和右手握成空拳后，用拇指和食指一侧垂直交替着敲打自己的腰部，或用双手手指揉捏腰部肌肉。特别是位于脊柱两侧的腰背肌，最容易劳损，应重点按摩。敲打时，要注意所用的力度，不要太轻也不能太重。有些人腰背部的肌肉较硬（可能是和肌肉紧张有关），可尝试着握成实拳来敲打，力度根据自己能够接受的程度来进行。但要注意，敲打和按摩的部位要准确，这样才能起到缓解效果。
在敲打时，还应特别注意，拳头不应总停留在一个部位。应该不断地移动着敲打，每个部位每次停留敲打10次左右，再移到其他位置，反复循环5~10分钟，即可缓解整个腰背部肌肉群的疲劳和紧张。
5. 经常捶背为何可疏通经络、促进气血运行
在人体的背部有多个穴位，适度捶打背部可疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。
捶打背部不需要过于繁琐的手法，随时都可以进行。通常的手法有拍法（虚掌拍打）和叩法（虚拳叩击）。两种手法捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜，力求动作协调、节奏均匀（每分钟60~100下为宜），着力富有弹性。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。每日可捶背1~2次，每次捶背时间以20分钟为限。
6. 老年人常玩核桃为何对痴呆能起到预防作用
手上集中了许多与健康有密切关系的穴位，适当地刺激这些经络穴位，有助于保持大脑灵活，使大脑皮层得到刺激，保持神经系统活力，对痴呆可起到预防作用。
中医专家认为，经常在手掌里转小铁球或核桃，是一种很好的刺激经络穴位的方式，可通过刺激手部穴位刺激大脑皮质神经，延缓脑神经细胞老化。
可按以下方法进行：一手握两个核桃，换位置转动，或将核桃置于手指之间，使其来回转动；将核桃握在手里，用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开；用食指和拇指夹球，依次左右交换进行；两手心用力夹球相对按压，先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上，边压边翻转手腕。这些方法都能有效按摩大脑，促进血液循环，扩大脑血液流动面，助大脑活泼化，预防痴呆。
7. 经常挠腋窝处为何可宽胸理气、养护心肺
从中医的角度看，挠痒痒能够刺激到腋窝处的一个重要穴位——极泉穴。这个穴位是为手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用，因此可以宽胸理气，养护心肺。
极泉穴最好的按摩方式是弹拨，但弹拨时并非越用力越好，弹拨的力度应柔和，动作应连贯，忌用暴力。每次弹拨的量应因人而宜，应该根据自己目前的身体状况，适度弹拨即可，一般弹拨10次左右。
8. 按摩哪些穴位可防治疾病
怎样提高人体免疫力呢？中医认为穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教给您具体的按摩方法。
按迎香穴
迎香穴定位：鼻翼两侧，鼻沟中。操作方法：用两手大拇指基部的背侧，互相搓热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。此法可预防感冒和防治鼻炎。
搓肾俞穴
肾俞穴定位：第二腰椎旁5厘米处。操作方法：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，用力搓50～100次。搓肾俞穴防治功能性腰痛，特别是对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好。
擦涌泉穴
涌泉穴定位：足心凹陷处。操作方法：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心，右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。擦涌泉穴能达到强身健体、祛除病患的目的。这是因为脚处在身体最下端，营养较其他部位差，而脚的负担相当重，容易衰老。搓脚心能防止“脚老”。
捻委中穴
委中穴定位：膝盖骨正后方，月国窝正中。操作方法：分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。
9. 腿脚经常做哪些动作可保健抗衰老
腿脚有很多关联身体健康的重要穴位，可见，腿脚的保健对于我们的健康是十分重要的。下面就介绍一些既简单易行，又能保健抗衰老的动作，供大家参考。
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。重复10遍左右，可灵活关节，预防小腿静脉曲张及肌肉萎缩。
暖足
暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
揉腿肚
以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20～30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
搓脚
将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
10. 怎样对五官进行按摩保健
对五官进行保健非常重要，下面为你介绍五官按摩保健法，助你耳聪目、明齿固鼻通。
耳
采用坐、站姿势，排除一切杂念，两手掌紧按压着两耳孔，两手中间的三指同时齐动轻击后头枕骨若干次。之后两手掌骤然离开两耳孔，再压再离，周而复始地进行数分钟，让耳内产生一种温热的舒服感。一日可锻炼3~5次。
眼
采用坐、卧、站姿均可。先是收心定神和放松身体，然后用力闭紧双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要适当用力，且心思要集中到眼的部位上来，开眼时相反，要使眼部尽量放松，使之有一种很舒服的感觉。每日锻炼数次，每次约5分钟。
鼻
任何姿势均可。在安神静心之后，先两手掌互相搓热，然后对鼻梁两侧进行上下来回按摩，至其发热为止；用两手拇指和食指对左右两侧迎香穴同时进行揉按；再用右手食指对鼻孔下方的人中穴进行揉按。一日数次，每次约5分钟。
齿
任何姿势均可，静心聚神后即可进行闭嘴叩齿锻炼。上下牙齿紧咬时要适当用力，放开时相反，要让其尽量舒松。反复进行数分钟，每日锻炼若干次。若在叩齿锻炼之后，再进行鼓漱锻炼则更好。
11. 冬季怎样通过按摩防止腰痛
在冬季防止腰痛的按摩法有两个。第一，擦腰，用两手掌根部，紧贴腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，以腰部有温热感为度；第二，捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时从上向下捏拿，提放两侧腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次。每天做一套即可。
12. 按摩哪些穴位可以促进血液循环
血液循环不畅，会给人体带来很大的危害。改善血液循环的方法有很多种，下面为大家介绍中医按摩穴位是如何促进血液循环的，这种方法简单易行，很适合居家养生。
首先是大腿根内侧的气冲穴，在此穴位的下边可以摸到一根跳动的动脉。按摩时，先按揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止，此法对促进腿部血液循环很有益处。心俞穴（左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位），按揉36次，左右各转18次。肾俞穴（即两边“腰眼”），两侧各按揉36次，每侧都是左右各转18次。最后是按摩足底涌泉穴，按摩以感觉到热为限度，再搓揉脚趾。以上手法，每晚睡前按摩一次即可。坚持半个月就会有收效。
此外，还可以取桂枝、干姜、桃仁、红花各30克，加水后煮沸20分钟，倒进盆中，加白酒3匙，待温度适宜时双脚泡，也有很好的暖脚作用。
13. 左手握右手为何可增强身体抵抗力
交际礼仪中握手是十分常见的见面礼仪，其实自己跟自己握手，还可以增强身体的抵抗力。
将左右手虎口相合，用右手大拇指按揉左手大鱼际部位（在大拇指下方，肌肉隆起之处），按揉至手掌发热，然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际，如此每天按摩2～3次；或者可以将两手“大鱼际”互相摩擦，先以一只手固定不动，另一只按摩，然后调换做，每次大约1～2分钟。这样自我握手锻炼随时可以进行，非常简便。
这是因为大鱼际位处肺经上，肺经上各穴可主治呼吸系统和这条经脉所经过部位的病症，例如咳嗽、气喘、感冒、喉肿痛等。而鱼际穴主治疾病有咳嗽、咳血、咽喉肿痛、失音和发热。这就是为什么常按揉大鱼际可提高人体免疫力、增强御风抗寒能力的原因。
14. 清晨起床后自我按摩为何会精神百倍
清晨起床后花几分钟，按下面六个步骤的提示，做完整套自我按摩，可以让你容光焕发、精神百倍。
减缓压力
用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续3秒钟后放开，然后用手指在眉毛至发际线区域反复进行自上而下的按摩动作。
消除紧张
用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后放开。
完全放松
用食指轻按内眼角区域，持续3秒钟后放开。
促进面部微循环
从下颚两边开始，用食指和中指，以画圆圈的方式，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液循环，增强肌肤的弹性，可以按摩1分钟左右。
增强肌肤弹性
将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，然后从下而上，使皮肤受到轻微的震动，可以拍打数十次，此法可以保持皮肤的红润光泽，增加皮肤弹性。
增强舒适感
把手掌搓热，用掌心轻轻按压面颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，用中指按压，然后向下按摩，可以增强头颈的舒适感。
15. 每日有效按摩腹部为何可养生保健
按摩腹部可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，从而达到养生保健的目的。这种方法简便易行，非常适宜于中老年人。
一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。
按摩时用力要适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。按摩腹部不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做腹部按摩。
16. 梳理经络为何从“头”开始
当你梳头发的时候，想没想过，这不仅仅是在装扮，也是一种养生的好习惯？头部汇集着全身大部分经络，通过梳头经常刺激头部经络和穴位，不仅可以疏通全身经络、促进气血顺，还可以增强人体免疫力。
不少保健人士和养生专家都建议“通经络，勤梳头”。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康。梳头的时候刺激头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时疏经活络。养生保健书《清异录》说：“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也。”近代研究人体健康与长寿的专家也发现，女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关。
那么，怎样梳头才科学？如何才能“梳”通经络、梳出健康呢？
选对梳子
梳子最好选用木质、牛角等天然材质的，塑料梳子容易产生静电，吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤；天然、珍贵的木质梳子尤其适合疏通经络。养护头发最好挑选宽齿梳、插齿梳或具有弹性的护发梳，才能确保梳头有力度而又不伤头发。此外，梳齿不要太尖利，以免把头皮划破。
找对时间