书城保健养生《本草纲目》中的五色蔬果养颜经
29574100000052

第52章 青椒——维C给你美好身形

“水果美丽物语”

青椒的别名很多,大椒、灯笼椒、柿子椒、都是它的名字,因能结甜味浆果,又叫甜椒、菜椒。青椒是一年生或多年生草本植物,其特点是果实较大,辣味较淡甚至根本不辣,作蔬菜食用而不作为调味料。由于它翠绿鲜艳,新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色,因此不但能自成一菜,还被广泛用于配菜。

青椒由原产中南美洲热带地区的辣椒在北美演化而来,经长期栽培驯化和人工选择,使果实发生体积增大,果肉变厚,辣味消失和心皮及子房腔数增多等性状变化。中国于100多年前引入,现全国各地普遍栽培。

“挑出来的健康”

青椒的类型和品种较多,挑选鲜青椒时要注意果形与颜色应符合该品种特点,如颜色有鲜绿、深绿、红、黄之分,其品质要求大小均匀,果皮坚实,肉厚质细,脆嫩新鲜,不裂口,无虫咬、无斑点,无搭叶,不软、不烂等。通常青椒果实呈圆筒型或钝圆形,果肩大,果肉厚,味甜美或微辣。

“吃出来的美丽”

青椒滑菇

原料:

滑子菇350克、辣椒(青,尖)50克。

调料:

盐4克,味精2克,香油5克。

制作方法:

1、将滑菇(滑子菇)洗净,去杂质;2、青尖椒去蒂;3、将滑菇和青尖椒分别放入沸水锅中氽水,然后取出装盆拌入盐、味精、香油即可。

红色体验:

味鲜滑嫩,色泽艳丽,口感清爽。

“美容招牌餐”

杜仲青椒腰花

原料:

猪腰子250克,杜仲12克,青椒30克。

调料:

黄酒10克,酱油5克,盐3克,白砂糖2克,味精1克,淀粉(豌豆)2克,香油1克,大葱5克,植物油30克。

制作方法:

1、猪腰加工好,切成腰花。将青椒去籽,切成青椒片,葱切段,淀粉加水调成水淀粉,备用。2、把杜仲放到小碗里,加清水(以能将杜仲盖没为度),隔水蒸半小时。取出备用。3、把油烧到四成热,倒入切好的腰花片滑炒,一变颜色即出锅。4、炒锅内留少许油,用旺火烧热,放少许葱段和青椒片,煸炒一下,再放入蒸好的杜仲,加鲜汤,倒入滑炒过的腰花片,加少许黄酒、酱油、盐、白糖。烧开后,加少许味精,用少许水淀粉勾芡,淋少许麻油即成。

红色体验:适用于肝肾虚弱、高血压、腰痛。

青椒炒牛肉丝

原料:

牛肉300克,青椒200克。

调料:

料酒半匙,酱油多半匙,淀粉多半匙,水1匙。葱末1匙,姜末半匙,蒜末半匙。水2匙,淀粉多半匙,盐1小匙,糖1小匙,胡椒半小匙,麻油半小匙,味精半小匙。

制作方法:

1、牛肉横纹切丝,调(1)料拌匀,下锅前加1大匙温油,青椒切细丝备用。2、热油1大匙,加入牛肉丝,翻炒至牛肉九分熟即捞起。青椒丝入滚水约1分钟捞起。3、热油1大匙,将调料(2)拌炒后,加入牛肉、青椒及调料(3),大火迅速炒拌均匀即可盛盘。

红色体验:

成菜色泽青翠,味道鲜嫩香滑

凉拌青椒

原料/辅料:

青椒300克,盐3克,味精2克,香油2克,酱油15克。

制作方法:

1、将青椒去蒂、籽,洗净切成不规则的块;2、青椒放入开水锅中焯透,捞出沥干水备用;3、把沥干水的青椒在碗中用精盐腌制30分钟左右;4、倒掉腌出的水,加入酱油、味精、香油,拌匀即可食用。

美容智囊:

本品能促进脂肪代谢,有利于防治血管硬化、冠心病及脑血管病,对预防和治疗脑血管疾病有辅助作用;

“美颜小食”

黄青椒白米粥

原料/辅料:

稻米200克,青椒100克,水芹菜20克,蘑菇(鲜蘑)50克,洋葱(白皮)50克,奶油10克,盐3克,胡椒粉3克。

制作方法:

1、黄青椒洗净去蒂和籽,切成丝;洋葱切碎。2、白米淘洗干净,沥干水分。3、锅中倒入奶油烧热,放入洋葱和白米略炒,再放入高汤3杯,一直煮到米熟。4、再放入黄青椒丝、蘑菇煮开。5、最后放入盐、胡椒粉调味,放入水芹菜点缀一下就可以了。

美容智囊:

精品粮食,能够有效防止便秘、高脂血症或贫血

“美吃小贴士”

辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质,它可阻止有关细胞的新陈代谢,从而终止细胞组织的癌变过程,降低癌症细胞的发生率。

辣椒所含的辣椒素,能够促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存,有利于降脂减肥防病。

青椒含有大量维生素C(远高于西红柿)和维生素E。这2种维生素都是抗氧化剂,有利于机体抗衰老和祛斑。

一般人群均可食用。眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺,高血压,肺结核病的人慎食。

维生素C不耐热,易被破坏,在铜器中更是如此,所以避免使用铜质餐具。

青椒与鳝鱼、苦瓜、空心菜、肉类相宜,与南瓜相克