2.司机、孕妇和坐班人员在每天上午和下午各做10次提肛动作。
3.习惯性大便干燥者，在每天晚饭后1小时生吃白菜心3～5两。
4.便后不能及时洗浴的，蹲厕起身前，可用较柔软的多层卫生纸夹在肛门处（半小时后取出即可）。这样，在走路运动时，能使直肠静脉迅速活跃还原，正常回流。
§§§第57节阴部有疾莫忌医
得了病看医生，应该是光明正大的事。然而，发现自己阴部有异常情况的人，常常希望最好能自己解决问题。除了认为隐私处总以不“曝光”为好外，还有一点最让他们觉得见不得人的，就是怀疑自己得了性病。有相当一部分人对性病过分敏感，到了“草木皆兵”的地步。普通群众对性病有一定认识，一旦生殖器部位发生疾病，懂得提高警惕，这是好事。但是，白带增多、阴部瘙痒、阴部生疮、尿道流脓等生殖器部位的异常表现，常常也是皮肤科、妇科或泌尿科疾病所致，并不一定都是性病。常见的引起患者恐慌的阴部异常情况有以下几种。
白带异常
在正常情况下，白带的分泌量因人因时而异。生理性白带无色，外观很像蛋清，略带黏性，一般在月经前后、妊娠期、性兴奋状态时可增多。性病中的淋病、沙眼衣原体感染所引起的宫颈炎，常表现为白带增多，呈黏液脓性。患阴道炎时，白带也会增多。其颜色、性状、气味可有改变，或呈白色凝乳状，或黄绿色泡沫状，或均匀牛乳状，或有鱼腥气味。这些异常由真菌、滴虫、细菌感染引起，是妇女常见的疾病，并非性病。
阴部瘙痒
阴虱等性病会引起阴部瘙痒，但阴部瘙痒时，更多要考虑的是一般皮肤病，而不是性病。阴部真菌感染是引起局部瘙痒的最常见原因，如果发生在外阴部，患者不仅感到瘙痒，还可发现外阴皮肤黏膜发红。包皮过长的男性特别容易发生真菌性包皮龟头炎，微生物感染引起的糜烂性龟头炎也常使患者瘙痒难受，同时包皮稍肿胀，伴有脓性分泌物。如果将包皮翻转，擦除分泌物，可见包皮龟头黏膜表面发红，有一些表浅糜烂。另外，外阴部的湿疹和神经性皮炎（常见于阴囊皮肤），都是以瘙痒为突出表现的皮肤病。疥疮也会引起瘙痒，这是一种寄生虫引起的皮肤病，可以通过性接触传播。但在我国，疥疮常是通过一般的直接或间接接触而传播的，不仅在阴部，身体其他部位也可发生，在集体生活、卫生条件差的地方，疥疮传播很常见，不是性病。
阴部生“疮”
这里泛指阴部发生溃疡性或非溃疡性的损害。这固然要考虑性病，如梅毒、生殖器疱疹和生殖器疣，但也不能一概而论。不少人吃某种药后会发生药疹，而且固定在生殖器部位，这是对此药过敏。另外，外用药、阴道栓剂、除臭剂、避孕工具、香皂等的刺激，都可以使部分人在生殖器部位发生接触性皮炎。有一种发生于年轻女性的急性女阴溃疡，患者外阴部出现一个或数个疼痛性溃疡。它的发病原因还不清楚，但不是性病。
口、外生殖器和眼三联征是一种全身性疾病，除生殖器溃疡外，还有口腔及眼的损害，甚至可出现心血管、骨骼、皮肤、神经和胃肠道症状，但这不是性病。
尿道流脓
如果男性尿道流脓、尿痛，特别是在性接触之后发生，要考虑淋病和沙眼衣原体感染，这些都是我国目前较常见的性病。当然，非性病的尿道炎和前列腺炎也都可出现尿道流脓。
另外，性病和非性病即使有相似的临床表现，但有一点很显著的差别：前者为传染病，主要通过性接触感染，而后者则无此特征。
预防措施
1.避免盆浴，尽量采用淋浴。水温不要太高。
2.日常清洁可以使用无香料的弱酸性肥皂，并使用不含除臭或药物成分的肥皂，避免使用任何沐浴液、沐浴油等用品，或于阴道附近随便使用喷雾剂或清洁剂，它们会加重局部的刺激性。
3.内衣裤应与其他衣物（尤其是袜子）分开洗涤，用清洁剂清洗要冲洗干净，最好能在阳光下晒干。
4.尽可能保持外阴、阴道的凉爽和干燥通风，穿着棉质内裤，因为合成纤维（如尼龙等）不能吸汗和透气，容易引起局部湿热感染。
5.不要迷信束裤、连裤袜或修饰臀部内裤的魅力。
6.游泳后立即脱掉潮湿的泳装。
7.不要共用毛巾，不用时应保持毛巾干燥。上公共厕所避免直接接触洁具。
8.便前洗手，便后由前往后擦，以避免手或肠道传染细菌。
9.使用医生给你开的处方药来治疗，即使你的症状在整个治疗过程结束之前消失。
10.治疗期间不要使用卫生棉条，因为它们会吸收药物。
11.询问医生你的丈夫是否应该同时接受治疗。在你接受治疗期间，你的丈夫应该使用安全套或禁欲10～14天，以避免夫妻间互相感染。
你最好不要做的事
穿透气性能不好的内裤
女性的阴部皮脂腺分泌旺盛。内裤不透气，使外阴部经常处于潮湿状态，且阴道口、尿道口和肛门靠得很近，免不了残留大小便和阴道分泌物；加上皮肤皱褶多，容易积垢。这种局部环境，有利于细菌滋生繁殖，并极易通过夫妻生活等途径带入阴道，引起感染性炎症。所以应该注意清洗，同时应该选择质地柔软、透气性良好的真丝内裤或吸汗的棉质内裤，以保持下身舒适、透气。
过分地清洁下身
正常女性阴道产生的白带，是一种酸性分泌物。它可造成局部酸性环境，具有自洁功能，可抑制绝大多数致病细菌的生长繁殖，保护阴道。正常情况下，寄生在会阴部位的一些非致病菌，对身体有益，可以抑制有害细菌。由于这种相互制约，就使各种菌群处于平衡状态。肥皂为碱性，过多使用会破坏阴道的酸性环境。护理液有杀菌作用，但长期用它来清洗外阴，冲洗阴道，则可杀死有益的阴道细菌，破坏各种细菌的平衡状态，使致病菌乘虚而入。
脱毛
除非你知道怎样正确脱毛，否则你千万不要让锋利的刀片接近你的阴部，因为阴部特别敏感娇嫩。
骑车时穿紧身裤子
要知道有一条运送血液到阴蒂的动脉经由这个部位。如果你每天骑车，却总是穿着紧身的裤子，或者车座太硬太高，就会压迫这个部位。长此以往，会造成你对性刺激的反应冷淡，使你享受不到性高潮的愉悦，所以你在骑车时最好穿宽松、舒适的裤子。
§§§第58节慢性宫颈炎
慢性宫颈炎是妇女最常见的一种疾病。多由急性宫颈炎转变而来，已婚、体虚的妇女更为多见。其为性生活或分娩时损伤宫颈，使细菌侵入而致。白带增多是其主要症状，通常呈黏稠或脓性黏液，有时带血或有性交出血；其次是外阴瘙痒、下腹部或腰骶部疼痛，每于性交、经期和排便时加重。以局部治疗为主，如进行宫颈电烫、激光、冷冻、腐蚀剂（如铬酸、高锰酸钾）等治疗。
治疗措施
1.治疗后2～3天，阴道会有较多量的血性样或黄水样分泌物排出，一般3周左右停止。
2.阴道分泌物过多，刺激外阴局部不适时，可用温水或1∶5000高锰酸钾液清洗外阴，早晚各一次。
3.要穿着全棉织品的内裤，一定要勤换洗内裤以保持外阴清洁。
4.暂禁房事1～2个月。
5.勿进游泳池游泳。
§§§第59节霉菌性阴道炎
病因分析
霉菌性阴道炎是由霉菌中的白色念珠菌感染而引起的。多见于孕妇与糖尿病患者。患霉菌性阴道炎主要症状是外阴烧灼痛、白带增多、阴道排出凝乳状或豆渣样分泌物。所以将阴道分泌物进行涂片检查，若发现白色念珠菌，诊断就可确立。
治疗措施
1.治疗期间应禁房事。
2.最好每天用2%～4%小苏打液冲洗阴道和清洗外阴1～2次。
3.外阴瘙痒时，切忌用热水烫洗，以免使皮肤、黏膜破损造成继发感染。
4.勤换内裤，勿穿紧身内裤，保持通气、干燥，换下的内裤、浴巾和浴盆，必须用开水烫洗。
5.如果反复发作久治不愈，应检查有无糖尿病，丈夫同时也应到医院检查治疗。
§§§第60节尖锐湿疣
病因分析
尖锐湿疣又称生殖器疣或性病疣，是由人乳头瘤病毒引起的皮肤黏膜良性增生物。主要通过性接触而传播，少数可通过日常生活用品如内裤、浴巾、浴盆而传染。为我国目前最常见的性传播疾病之一，与生殖器癌的发生有密切关系，已引起人们的关注。
临床表现