推动兴趣良性循环第一步
我怎样才能让自己有兴趣？我怎样培养自己的兴趣？不少青少年朋友关注着这样的问题。现在，我们就一起来探索一个对策——调整你的兴趣循环。
了解兴趣发展的规律，是为了促进我们兴趣的发展。为了促进兴趣的发展，就需要调整我们的兴趣循环。因为，在内部心理机制上，我们的兴趣是在很多心理因素影响下循环发展的，如果是良性循环，兴趣就会越来越强，如果是恶性循环，兴趣就会越来越弱。所以，我们调整兴趣的循环，主要是从两方面入手，一面是推动兴趣的良性循环，一面是摆脱兴趣的恶性循环，从而促进兴趣的健康发展。
下面，让我们先从推动兴趣的良性循环开始。
创造活动的成功，是推动兴趣良性循环的第一步。
人们总是喜欢从事自己能够胜任的任务，总是对给自己带来成功的活动感兴趣。如果留意观察就会发觉，谁如果具有某一方面的才能，他总是寻找各种机会表现出来，一从事类似的活动就兴奋；如果谁在某方面缺乏技能，他便可能推说自己并不喜欢这种活动，或不喜欢相关的技能。
就拿滑冰这件事来说吧。如果你喜欢滑冰，这往往意味着，你在冰上已经能站立得很稳了，至少不会因为到溜冰场去而感到难堪。谁要是穿着冰鞋还不能站立起来，那他就可能不会愿意到溜冰场去。而谁要是从未上过冰，那他对滑冰很可能是不感兴趣的。滑冰本身既可能是有趣的，也可能没意思。这取决于我们对滑冰掌握的程度。
再拿跳舞这个许多人喜爱的活动来说。如果一个人会跳舞，一旦有跳舞的机会，他往往会抢着去；如果一个人不会跳或跳得很糟，他就不会对跳舞抱特别积极的态度。
在生活中，一切都是这样。事物本身并不包含兴趣，兴趣产生于我们自身。凡是我们能做好的事物，我们就喜爱它；凡是我们不会做的事情，我们往往就不喜爱它。
在学习中也是这样。许多同学对某门功课不感兴趣，往往是因为他们这门功课学得不成功。为什么会出现“注意涣散”、“意志薄弱”、“我不愿意”、“我不能”、“我不喜欢”等等现象呢？就是因为我们达不到我们所希望的那种程度。问题就在这里。功课荒废了，功课拉下了——我们可以找到一千种原因，但是，归根结底，还是这样一个问题：达不到，因此，也就感到枯燥无味。既然感到枯燥无味，那么，随之而来的很可能是懒惰和无能为力。
平时，我们总是强调兴趣对成功的重要作用。这是有道理的。兴趣→成功→兴趣→成功，这是一种情况。但只强调兴趣对成功的作用，是远远不够的，我们在强调兴趣对成功的重要作用的同时，还必须强调成功对兴趣的重要作用。成功→兴趣→成功→兴趣，也是一种情况。应该说，成功与兴趣是相互作用的，而且，成功对兴趣的培养的意义更为深远和重要。
强调成功对兴趣的作用，还有更重要的原因。那就是人的兴趣虽然遗传方面的因素，但并不是天生就有的。兴趣是人们后天在学习和生活实践中，伴随其它认识活动而逐渐形成的。有人也许会问：到底先有兴趣后有成功，还是先有成功后有兴趣？回答这个问题需要辩证的分析。如果成功指的是牛顿发明万有引力定律，哥白尼发现日心说，居里夫人发现铀元素，爱因斯坦发现相对论的话，那当然应当说是兴趣在先，成功在后。如果成功指的是小孩子刚刚学会了骑童车，学生上课能够回答老师的提问，课下作业受到家长和老师的表扬，则可以说成功在先，兴趣在后。这更加符合我们的实际生活经验。事实上，即使是巨大的成功，像科学上的发明创造一样，也往往是由一系列小的成功逐渐积累而成的。
在生活中，由成功引发兴趣的例子有很多。科学调查也一再证明，学生的学习成绩与学习兴趣成正比，学习兴趣促进学生取得更大成功，学习成功激发学生更强的求知欲和兴趣。
有一个年轻人。他大学毕业后分到教育科研部门工作。由于他大学的专业是英语，所以，分到单位以后的很长一段时间，他都为选择科研课题烦恼。单位让搞的课题他不感兴趣，他感兴趣的与英语有关的课题，又与单位的课题方向不一致。经过反复的思想斗争，他最后还是选择了一个单位委派的课题。开始，他是硬着头皮去搞的，为了完成任务，他不得不去图书馆查资料，组织召开各种座谈会，编写研究用的调查问卷，撰写阶段性科研论文。在他即将完成这项任务时，他觉得他越来越喜欢单位交办的这项科研任务，认为它很有科研价值，到最后，他竟决定以此做为他今后的科研方向。现在，再也见不到他从前那愁眉苦脸打不起精神的样子了，他变得很有自信。看到他今天这个样子，谁又能说他这一切，不是他事业的成功所带给他的呢？
由此说来，当你觉得自己没有兴趣的时候，其实是没有找到成功。所以，尽最大可能给自己创造成功，哪怕是小小的成功。因为这是推动兴趣良性循环的第一步。
你也许说，我哪里有成功？其实，成功更多的是一种感受，是一种成功感。比如心理咨询中有这样的同学，明明考试在班里前10名，还是感到很失败。结果让自己学习起来整天在痛苦中挣扎，哪里还有什么兴趣？所以，我们许多时候应该学会降低自我期望值。这样，许多的时候你都会体验到成功。于是，你的兴趣也就开始了良性循环。
推动兴趣良性循环第二步
积极的情感体验，是推动兴趣良性循环的第二步。
兴趣是人内在的一种倾向性。某种兴趣的形成，自然有一定的外部诱因，而这些诱因之所以起作用，是因为它引起了人的活动，并通过活动触发了愉快的情绪体验，于是兴趣也就随之产生了。这种愉快的情绪体验的反复作用，使兴趣不断地发展并得到巩固。
我们青少年学习兴趣的形成，在很大程度上也决定于对学习的情绪体验。只有当我们感到知识的丰富、智慧的增长给自己带来喜悦和幸福时，体验到掌握精神财富带来的欢快和满足时，才能真正体会到学习的乐趣，才能使求知欲保持较强的内驱力，越学越感不足，越学越爱学，越学越有兴趣。
同样是读书，体会却是迥然不同的。有的人认为，“学海无涯苦作舟”，而有的人则认为“读书之乐乐无穷”。我国宋代教育家朱熹，以自己的亲身体验写了一首《四时读书乐》的诗：赞颂春天是“读书之乐乐何如，绿满窗前草不除”，夏天是“读书之乐乐无穷，拨琴一奏来熏凤”；秋天是“读书之乐乐陶陶，起寻明月霜天高”；冬天是“读书之乐何处寻，数点梅花天地心”。字里行间，浸透着对读书的浓厚兴趣和所体验到的无限欢乐。这就是积极的情感体验的作用。
具体说来，能够促进我们学习兴趣的积极情感体验，有如下几个方面：
一是美感。
人们在学习和科学发现中所产生的美感，是产生进一步兴趣的重要内驱力之一。凡是美的东西，都容易引起人们的兴趣和追求。对于那些善于欣赏大自然所表现出来的美的科学家来说，科学的内在的美，比文学艺术的美不知要胜过多少倍。一个物理学家曾说过：“我们物理学家都有一个坚定的信念：大自然是和谐、简洁和美妙的，是能够被人的智慧所发现和欣赏的。没有这种信念的人不可能成为一个优秀的物理学家。”“科学家之所以研究自然是因为他能从中得到乐趣，他之所以能从中得到乐趣是因为大自然的美。如果大自然不美，就不值得去研究它，生命也就没有存在的价值了。”大自然是简洁、对称、和谐、系统的。正是它的这些特性，给人以无穷无尽的美感。
整个生物界存在着100亿种蛋白质，人类曾困惑于这数目众多的蛋白质的千变万化。但是实际上，这100亿种蛋白质，都是由20多种简单的氨基酸所组成的。由于这20多种氨基酸的排列顺序、连接方式和数目的不同，有的再加上一些辅助因子，就组成了所有各种各样的蛋白质，并形成了它们的性质与功能。表面上看起来非常繁多和复杂的东西，竟是这样简单与和谐！
元素周期律没有发现以前，人们觉得各种各样的元素是难以捉摸的。一旦发现了元素周期律，把各种各样的元素整整齐齐地排进一张表格以后，人们惊讶地发现：大自然原来是这样的和谐与对称，这样的富于规律性，这样的巧妙！正是大自然这种内在的美妙，给科学家们，也给我们，带来了无限的美感，无限地乐趣。
大自然常使人感慨万千。比如，目前如果想人工合成蛋白质，即使有众多造诣高深的化学家，在设备完善的实验室里，也需要数月以至数年，才能合成一种蛋白质。然而，在一个活细胞里，一个蛋白质分子只需几秒钟就能合成。更使化学家惊奇的是，成百上千个不同的蛋白质分子，就像在同一个反应瓶中那样同时进行合成，而且合成的速度和量都恰到好处。大自然就像一个永恒的迷，吸引着我们去研究它。爱因斯坦说得好：“在我们之外有一个巨大的世界，它离开我们人类而独立存在，它在我们面前就像一个伟大而永恒的谜，然而至少部分的是我们的观察和能力所及。对这个世界的凝视深思，就像得到解放一样吸引着我们。”科学是美的，只要我们认真去体会，就会发现科学中的定理、规律、公式、实验、学说等，都能给人以美感。相对论、万有引力定律、麦克斯韦方程组……它们所具有的简洁、优美使人叹为观止。
每一个大科学家对科学都有着敏锐的美感。爱因斯坦深信宇宙是简单、和谐、完美的。每当他判断一个科学的理论，他自己的或是别人的，他都会问自己，如果他是上帝的话，他是否会像上帝那样去创造宇宙。这表明爱因斯坦信仰宇宙中有一种最终的简单性和美。这番话是值得玩味的。人们普遍认为，假说最重要的是要能符合实验结果，符合实际情况，而狄拉克却说：“方程中所具有的完美性比它们符合实验更重要。”
正是由于大自然的内在的美，由于它的简单、和谐、系统、对称、严密、巧妙，使人们对它产生了强烈的美感，产生了深深的激动和陶醉感、神秘感，从而产生了浓厚的兴趣。自然科学如此，社会科学也如此。这是兴趣的源泉。
苏霍姆林斯基在《给教师的一百条建议》一书中指出。要力求使学生亲自去发现兴趣的源泉，使他们在这种发现中感到自己付出了劳动并取得进步，这本身就是一个最重要的兴趣源泉。没有积极的脑力劳动，学生的任何兴趣、任何注意力都是不可思议的。他认为，兴趣的源泉在于运用知识，在于体会到智慧能统帅事实与现象；人的内心有一种根深蒂固的需要——总想感到自己是发现者、研究者和探究者。在儿童的精神世界中，这种需要特别强烈，但如果不向这种需要提供养料，即不积极触及事实和现象，缺乏认识兴趣，这种需要就会消失，求知兴趣也与之一道熄灭。
因此，我们应该努力让自己从学习活动中获得美的体验。
二是自尊心和荣誉感。
能够从学习活动从或的美感是最好的。但是，自然科学、社会科学的美感，并不是人人都能欣赏到的，即使有机会欣赏，也未必真正体会得到。就青少年来说就更是如此。如果将欣赏这种科学的内在的美，做为一种内在的奖赏的话，起码在青少年阶段并不起主要作用。以往我们总是犯这样一个错误：将从许多伟大科学家身上总结出的经验，直接应用到我们心智还未成熟的青少年身上。
在总结科学家成功的经验时，人们往往这样写道：他们从小就对某种事物产生了强烈的好奇心，比如，珍妮·古道尔5岁就对动物园中的黑猩猩产生了强烈的兴趣，并幻想有一天能到非洲去研究他们；居里夫人从童年时代就有探险家的好奇心；瓦特小时候看到新奇的东西就拆开来瞧一瞧；爱迪生孩提时曾把家里的钟表偷出来拆卸等等，而且他们的这种兴趣保持一生稳定，最终导致伟大的发明和科学发现。正常人虽然也有好奇心，也爱问为什么，也曾拆卸过各种东西，但往往没有他们那么强烈，即使强烈，往往也没有引起大人们的重视，他们的这种好奇心还刚刚萌芽就被埋没了。
对大多数青少年来说，情形却往往不同了。比如，人和数学相遇了，可是并没有产生爱……因为有一种力量，虽然不像仇人那样势不两立，但却同样是一种可怕的力量在妨碍着人们：人不喜爱数学，认识不到它的美，而数学也不喜爱人。记分册上的不及格表明了这一点。
其实人的行为，还靠另外一种内在的奖赏——自尊心和荣誉感去推动。而科学的活动，无论自然科学还是社会科学，可以为满足一个人的自尊心和荣誉感，提供最广阔的舞台。一般来说，某个行业，某项工作，你比别做得好，你就会产生兴趣。如果你作文写得很好，你就会乐于上作文课，如果你跑100米的成绩是领先，你就会乐于参加学校运动会上的100米赛。
由于做得好，得到了别人的赞许和尊重，自尊心得到了满足，产生了荣誉感，你就会感到快乐。这种快乐，促使你进一步努力做得更好，这样就形成了良性循环，产生了兴趣。
三是理智感和道德感。
学习是无止境的，只要我们愿意去干，有决心有毅力，勤奋工作，总可以取得成绩，得到乐趣。贝弗里奇说过，科学“最大的酬报是新发现带来的激动”。正如许多科学家所证明的，这是人生最大的乐趣之一。它产生一种巨大的感情上的鼓舞和极大的幸福与满足。不仅是新事实的发现，而且对一个普遍规律的突然领悟，都能造成同样的狂喜。这是理智感的作用。发现牛痘接种法的詹纳，曾经得意洋洋地写道：“我想到我命里注定要使世界从一种最大灾难中解脱出来时……我感到一种巨大的快乐，以至有时沉醉于某种梦幻之中。”这是道德感的作用。科学发现，由于对世界做出了贡献而给人以强烈的自豪感和道德感，可以给人带来巨大的快乐。这就是许许多多科学家对科学有如此兴趣的原因。
四是探索的激情。
情感并不像某些人认为的那样，仅仅是思维的伴随者和思维活动的结果，它们也是思维的合作者。情感是产生于大脑的许多思想的创造者。一种思想并不总是由另外一种思想产生出来的，而是在意志和感情的作用下产生的，尤其是创造性思想。
不妨做这样一个小实验。给一个小学生和电脑同时出一道相同的问题。这道题目并不很复杂，但无论电脑还是小学生，都从未算过，甚至类似的题也未算过。
电脑是怎么运算的呢？它先把或多或少类似的问题的所有计算规则都查对一遍，它发现，没有一条规则适合这道题。于是，它拒绝演算，因为它只会按照人们给它的规则去演算。
那个小学生呢？他也很快发现这是一道从未见过的新题。不过，他还是继续思考下去。他缺乏信息和知识，他不知道演算步骤。电脑如果缺乏信息，它就停止工作。一个人如果缺乏信息，那么，他就开始表现出急躁。这时，恰恰出现了我们称之为“感情”的东西。他焦急、激动，用心思考，努力去寻找答案。突然，经过一系列努力之后，他找到了这个答案。他喜笑颜开了。他的头脑里并没有发生什么神秘的事，什么奇迹，只不过是由于情绪激动，在孩子的脑海里，没有直接联系的思想突然联接在一起，使他想出了答案。
可是，为什么有些同学年复一年地学习，却不曾有任何感受呢？那是因为他们只是做出学习的样子而已。他们只是如同电脑一样记住一些规则，甚至能够在某种程度上运用这些规律，但是，在他们的头脑里却一次也没有产生过自己的思想，而且，他们也不知道什么是脑力劳动。离开心灵的劳动，离开伴有感情的思维，便谈不上脑力劳动。如果带着一种苦闷的心情去学习，那只能白白浪费时间。
如果我们不给自己提出问题，不去寻求，不去设法找到答案，而只是死记硬背一些条条，那就不会有探索，不会有激动。没有激动便没有探索，没有探索便没有激动。探索和激动，探索和感情休戚相关，相互依存。没有心灵激情，也就谈不上学习，即使学习，也不过装装样子而已。因此，要注意在你学习过程中，你的心情是怎样的，要学会控制自己的情绪。首先要有自觉的意识，有了意识，才能谈到控制，学会创造学习中激情出现的条件。
如上，我们看到了积极的情感体验，是怎样推动兴趣的良性循环的。为了你的兴趣，让自己带着一份积极的情感去开始学习活动吧。
推动兴趣良性循环第三步
推动兴趣良性循环的第三步靠什么呢？
美国有一位外科医生非常善于给人作整容手术，他能奇迹般地把最丑陋的人变成漂亮的人。但是，他发现了一个问题，在他的患者中，有些人的手术虽然做得很成功，他们还是不满意，总是觉得手术并没有成功，觉得还是像从前一样的丑陋。
于是，这位外科医生得出了这样的结论，美与丑，并不仅仅在于一个人本来的相貌如何，还在于他如何看待自己。
这里就引申出了有关兴趣的另一个重要问题，成功并不能总是导致我们良好的自我形象的建立，还取决于你是否能对自己做出积极肯定的自我评价。有了积极的自我评价，你的兴趣就会被激发出来。就是说，推动兴趣良性循环的第三步，靠的就是积极的自我评价。
一般说来，一个学生如果学习成绩优秀，常常会受到老师和家长的喜欢，成为同学崇拜的偶像，他因此会对自己做出积极肯定的评价。再去学习的时候，他就会有自信心。有自信心的人，无论前进的道路有什么困难，他也会有勇气去克服。而这种自信心，是对学习产生兴趣的首要前提。
相反，如果在学习之前就把自己看做是一个能力很差的人，把自己看成不是学习的材料，在心理上先放弃了，就什么也学不好，自然也不会对学习产生兴趣。有些同学之所以学习成绩差，不是他们的智商不高，不是他们脑子不聪明，而是他们的自信心不高。就是说，他们缺乏积极的自我评价。
问题在于，这样缺乏积极自我评价人并不少。有人曾进行过一项调查，调查结果表明，在每个班级中，有近百分之九十的同学对自己不满意，他们觉得，他们在某些方面不如别人。但是，这些“别人”又是谁呢？班里90%的同学比别人差，这是不可能的！这些都是感觉，并不符合实际。
我们以高中学生为对象做过问卷调查，其中一项内容是：期末考试之后你对自己的成绩感到满意吗？结果距大多数人感到不满意，感到满意者不足5%，说明大型考试之后的满意度普遍不足。还有一个有意思的现象，每年高考之后，不论考了多少分，很少有满意者，似乎高考永远没有赢家一样。
这都是消极自我评价作怪的表现。
心理学研究发现，我们内心对自我的认知，取决于三种因素：我们活动的成果；我们所敬重的人对我们的态度；我们本人正确评价自己成就的程度。如果在这三个相互关联的因素中，哪怕有一个出了毛病，那么，整个“自我形象”都会严重受损，在生活中我们就会开始遇到各种各样巨大的困难。从另一个方面来看，如果在这三个因素中，哪怕只有一个因素是有利的，那么，其它两个因素的反作用力也会减弱。由此看来，也许我们不能把握活动结果，不能把握别人对自己的态度，但是，我们能够也应该努力去把握自我评价，学会给自己以积极的评价。
为了给自己积极的评价，在学习和工作中，我们应该破除过高的自我期望，以一颗平常心善待自己，善于自我接纳，自我肯定，自我欣赏。比如，读完了一本书，应该为又掌握了一些新知识感到高兴；想到了一个奇妙的想法，应该为自己的智慧闪光而兴奋；完成了一项任务，更应该为自己的成功而陶醉。善于自我欣赏，经常对自己进行积极的自我评价，也就逐渐增强自信心，由此，你对于工作和学习的兴趣就会从无到有，从弱到强。
至此，我们可以把上述一步步推动兴趣良性循环的心理机制做一个小结：先是做事情获得成功，由此产生积极的情感体验，继而形成积极的自我评价，于是兴趣产生或增强；进而获得更大的成功，产生更积极的情感体验，形成更积极的自我评价，于是兴趣进一步增强。
摆脱兴趣恶性循环第一步
前面，我们知道了兴趣一步步进入良性循环的心理机制。这个过程如果反过来，那么，兴趣就会一步步进入了恶性循环：先是做事情失败了，由此产生消极的情感体验，继而形成消极的自我评价，于是兴趣就会减弱或消失；继而遭遇更大的失败，产生更消极的情感体验，形成更消极的自我评价，于是，兴趣进一步减弱直到彻底消失。
现在，我们需要研究的，是怎样摆脱兴趣的恶性循环。
爱因斯但曾经说过：“认为用强制和责任感就能增进观察和探索的乐趣，那是一种严重的错误。我想，即使是一头健康的猛兽，当他不饿的时候，如果用鞭子强迫它不断地吞食，特别是当人们强迫喂给它吃的食物是经过适当选择的时候，也会使它丧失其贪吃的习性”。我们在学习上也是这样。如果你丧失对学习的兴趣，甚至产生厌学情绪，再强迫你去学习或强调学生的责任感，什么数学有用呀，语文用处大呀，外语必不可少呀，无论重复多少次不学习是可耻的，还是不会有什么改变，因为兴趣进入了恶性循环的魔力圈。
我们需要做的，是努力彻底摆脱兴趣的恶性循环。怎样摆脱？基本的原理自然很明显：首先是想办法让自己获得成功，就有了积极的情感体验和积极的自我评价，于是兴趣就产生了，增强了；进而就会获得更大的成功，就有了更积极的情感体验和更积极的自我评价，于是兴趣进一步增强了。于是，也就摆脱了兴趣的恶性循环。
可是，说来容易做来难。摆脱兴趣恶性循环的基本原理是容易理解的，具体的对策也肯定是有的。但是，又绝对不是想象得那么简单。
如果一个学生落到苦闷和不爱学习不会学习的魔力圈中，应该怎么办？经常听到家长和老师抱怨：什么方法都试过了，好说歹说也不见效，无论你说什么，他们照样我行我素，就是不学。学习重要性的道理，他们不是不懂，可他们为什么就是不学，就是不开窍呢？最后得出结论：这些孩子天生就不是学习的料，爱学不学吧。对他们就这样放弃了。
不错，图书馆、书店里有各种各样教青少年如何学习的书。这些书对于我们青少年的学习也是有帮助的。但是，这些书籍都是写给那些想学习的同学的。对于那些厌学人，根本不想学习的人，想离开学校的人，在这些书中往往找不到答案，他们一样地感到迷茫，一样找不到学习的兴趣。
那么，假如你恰好真地陷入了兴趣恶性循环的魔力圈，该怎样才能一步步摆脱兴趣的恶性循环呢？
我们先看下图，这是兴趣循环的一个示意图。
从图中我们看到，不论是兴趣的良性循环，还是兴趣的恶性循环，既然是循环，就是一个渐进的过程。既然是一个逐渐发展的过程，于是，我们就发现了摆脱兴趣恶性循环的一个基本对策。这个基本对策就是“逐步扭转法”。这可以说是摆脱兴趣恶性循环的第一步。
按照逐步扭转法，我们就不要试图一下子就让兴趣的循环发生彻底转变，一下子彻底排除一个困难，一下子取得大的成功，而是从很小的成功开始，逐渐地使魔力圈向良性的方向转动，使你的兴趣逐渐增强。在这个过程中，各种因素都同时跟着一点点地转动，整体地逐步地形成或增强了兴趣，这就使兴趣有恶性循环渐入了良性循环。
如果你陷入了恶性循环之中，想尽全力去彻底排除一个困难是无益的，它们都是强者，它们互相支持。应该同步地逐步地解决问题，一点一点地把恶性循环扭向相反的方向。
比如，开始你在学习上偷了一点儿懒，做得比应该做的就少了一些，兴趣就减少了一些，学习困难就增大了一些；于是，成效更小了，兴趣更小了；于是，学得更少了，兴趣全没有了，最后一切都完了。这是兴趣的恶性循环。
现在，我们采取逐步扭转法来摆脱兴趣的恶性循环：如果能多学一点儿，就能有最初的小小的成绩，这样，就能又增加一点儿对学习的兴趣；兴趣多一点，就多学一些，多一些成效，多一些兴趣；于是，再多学一些，又多一些成效，再多一些兴趣，到最后就会满怀兴趣地学习。就这样，把魔力圈扭向相反的方向，最终让兴趣走上了良性循环。
摆脱兴趣恶性循环第二步
有了一个总的对策，接下来，就是利用积极的心理暗示。这是摆脱兴趣恶性循环的第二步。
有些同学所以对学习没兴趣，关键就在于头脑中有一个消极的自我，根本不认为自己会对学习产生兴趣。其实，这是一个被扭曲了的错误而有害的认识。我们每一个人，并不是生来就对什么感兴趣，兴趣是后天养成的。而且，也并不是说一个人对什么绝对没有兴趣，有的只是兴趣的多寡和强弱而已。事实上，只要我们愿意，我们完全可以按着自己的意愿对事物发生兴趣，也可以迫使自己对某项工作产生兴趣。在最初阶段，我们只需要一点点兴趣，只要一点点，至少我们先努力强迫自己不去厌恶，以后我们会把这兴趣逐渐提高。如果我们内心里认为活动是有趣的，那么，这个活动就会使我们觉得是有趣的。在心理学上，这叫做自我暗示。
心理暗示在生活中有很多不同的表现。
一是自我暗示。
自我暗示有分两种情况，一种是无意的自我暗示。
所谓无意的自我暗示，也就是我们在日常生活中无意之间给自己的暗示，因其无意，所以我们常把它忽略过去。比如，在马戏场里，小丑一出场，虽然他一句话还没说，可是我们就已经高兴起来，因为我们事先在头脑中已经假定一定会有趣，虽然这种假定是无意识的。再如，摆一块三丈长、九寸宽的本板在地面上，每个人都能在木板上走，脚不至于踏地。假如把这块木板悬在两个塔顶上，一般人走不上几步就会跌下。这就是无意的自我暗示。走悬空的木板时我们会无意中自我暗示说：“这多么危险，我会跌落下去的！”这个跌落的观念太牢固地占住心头，便最终影响了行为动作。同样的道理，心里自认为悲哀苦恼的人，十之八九就实在是悲哀苦恼。心里自以为快乐的人，就实在是快乐。这也是心理暗示的结果。初次登台演说的人常预先念着：“我从来没有演说过，这次上台要害怕呀！”登台时他果然心跳腿颤，一个字也说不出。打败仗的人草木皆兵，越是想着恐惧，就越是觉得恐惧。有人说，情感是传染的。所谓传染就是互相暗示。送葬的人岂有个个都是悲从中来，但是，心里原来很平淡的人，看见人家都带着愁容惨貌，往往也不由自主地觉得悲伤。这都是生活中无意自我心理暗示的例子。
再回到我们的学习上来。觉得自己对数学不感兴趣的人，往往行动上不去主动学它，观念上认为自己学不好，情感上讨厌它。这在某种意义上都是一种心理暗示。当然，心理暗示也是有条件的，正是这些条件才构成了一种倾向性。如对数学不感兴趣的人，可能是因为某一次或几次考试失败了，就怀疑自己学习数学的能力，怀疑自己是否喜欢它。但是，这并不一定肯定说明你的数学能力不行，你天生就不喜欢它。打败仗的人草木皆兵，因为他刚吃了败仗，又是在战场上，有接连吃败仗的可能性。但时，这并不意味着敌人马上就会出现，也并不意味着敌人一出现我们还会吃败仗。这就提醒我们，我们完全可以有意识地调控无意的自我暗示，让它向我们所希望的方向发展。这就是我们下面要说的自我暗示了。
一种是有意的自我暗示。
一个学生接连失败，无意识中他会认为自己是一个无用的人，这是无意的自我暗示。但是，并不能因几次失败就否定一个人的价值和能力，我们可以有意识地加以暗示：“我是有能力的，我能行。”拿破仑面对比自己多出几倍的敌人，站在雄伟的阿尔卑斯山上，自信他说：“我比阿尔卑斯山还要高！”即使失败了，他仍然对自己说：“是俄罗斯的冬天，而不是俄罗斯人把我们打败的。”这都是有意地自我暗示。可见，有意地自我暗示，使我们自己可以调控的心理暗示，因而，往往可以产生积极的效果。
二是他人暗示。
所谓他人暗示，也就是他人对自己的暗示，这种心理暗示常常由有权威的人发出，然后，通过被试接受成为自我暗示而发生作用。
心理学上著名的皮格马利翁效应就是他暗示的典型例子。心理学家罗森塔尔和雅各布森进行过这样一个实验：以小学一至六年级的学生为对象，进行所谓“预测未来发展的实验”。然后随机抽出20%的儿童，告诉任课老师，说通过智力测验发现，这些儿童有潜在的发展可能性。一年半后，他们把这些抽出的儿童与其他儿童进行对比，发现他们的智商水平高于其他儿童，特别是一、二年级学生的效果更加明显。对于这一现象，一般认为是教师期待的结果。由于这些教师对这些随机抽出的儿童的智力发展有极大的期望，便会不知不觉地给予良好激励或更多的指导，儿童也由此做出反应，表现出补充和加强教师期望的行为，其结果是，学生的成绩便按照教师期望的方向发展。其实，这就是一种心理暗示的作用。专家的评价对老师是一种暗示，老师又会对学生有所暗示，最后学生接受了来自权威人物老师的暗示，形成了自我暗示，于是，就朝着暗示的发祥发展了。
不论是自我暗示还是他人暗示，对会产生积极或消极的效果。所以，从效果的角度说，又可以分为消极心理暗示和消极心理暗示两种。
消极心理暗示的作用是相当厉害的。
国外有人以就要执行的死刑犯作被试，对自愿参加的被试，告知他们在特殊的装置情境下，以给他们大量抽血的方式结束其生命，实验目的是看人体能够经受抽多少血。被试不能看到却能听到的抽血的声音。结果到了一定的时间，被试的生命就终结了。其实实验是虚拟的，根本就没有给被试抽血。这是为什么？这就是消极的心理暗示的结果。
同样，积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。
有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受。而且身体日渐消瘦，百药无效。医生检查，发现此人患的是“疑病症”。
后来，一位心理医生接受了他的求治。心理医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实。所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的，是医生语言的积极心理暗示以及由此引起的积极自我暗示的作用。有些危重病人，就是靠积极的心理暗示恢复健康的。
了解了心理暗示的作用，我们就找到了摆脱兴趣恶性循环的一个非常重要的心理策略——积极的心理暗示。
如果你想让自己对学习充满兴趣的话，那就经常不断地这样给自己这样的心理暗示：“我是个喜欢学习的人，我对学习会有兴趣的，我已经感到了学习的兴趣……”在每次准备学习之前，至少这样反复默诵10遍。久而久之，你会发现学习原来并不是那么枯燥，自己的学习兴趣在不知不觉地生长起来了。
摆脱兴趣恶性循环第三步
利用积极的心理暗示，等于是让自己做好了积极的心理准备，从心理上准备迎接兴趣的到来。这是摆脱兴趣恶性循环的第二步。接下来的第三步策略是，在动作行为上拿出感兴趣的样子，表示对兴趣的真诚欢迎。这样的外部动作的反应，会进一步强化内在心理的反应。于是，兴趣就会被逐渐强化。
为什么外部行为上拿出感兴趣的样子，会让认真的越来越感到有兴趣呢？
这得从人的内部情绪状态与外部行为动作的关系说起。
人们一般都认为先有情绪，后有动作。比如，由于害怕就跑开，也就是先“怕”后“跑”，由于发愁才哭泣，也就是先“愁”后“哭”，由于生气才打人，也就是先“怒”后“斗”。但是，美国的一个叫做詹姆士的心理学家认为这种说法不对。
1884年，詹姆士提出：情绪的心理状态，不是情绪的生理变化的原因，相反，情绪的生理变化，才是情绪的心理状态的原因。就是说，应该是先“跑”后“怕”，先“哭”后“愁”，先“斗”后“怒”。他用生动的事例说：当你看到一只老虎，听到它的吼叫时，老虎的形象和声音，通过眼耳等感官传导大脑皮层，使你产生对老虎的认识，于是，你又联想到老虎是野兽，很厉害，会吃人。而后，在大脑皮层的指挥下，你的肌肉即横纹肌就会收缩，同时有心跳、呼吸加快等反应，于是就“跑”。这种生理变化再传回到大脑时，就产生了一种主观体验，即“怕”。丹麦的一个叫兰格的人，1885年也提出这种看法。所以，这种学说就称之为“詹姆士～兰格学说”。后来的研究表明，生理变化，也就是内脏和横纹肌的变化，不是情绪的决定因素，但是，情绪的内容确实与内脏和横纹肌的变化有关系，情绪的内容是从内脏和横纹肌反馈回大脑的信息。
这个理论至少说明，人的感情和动作是有着相辅相成的联系的。在人的身上，一切都是相互联系的，生理与心理往往互为因果，交互作用。有时候人的外部行为会制约着内部情绪。
不信，现在我们不妨一起做一个小小的练习。
请跟我做：先稍稍调整一下自己，使自己平静一些。好，现在请你把嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒，好！不管你刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，现在，保你从心里乐起来了。
这就是外部行为动作对内部情绪的影响。
根据外部行为可以反作用于内部情绪的原理，我们就可以用来摆脱兴趣的恶性循环了。在你每次坐下来学习之前，从行为上拿出非常感兴趣的样子：找一个安静的环境，端坐书桌旁边，面带笑容，精神振作，心绪安宁，注意集中。每次都坚持这样做，拿出满怀兴趣的样子，逐渐地直到形成习惯，你就真地会发现自己对学习原来非常有兴趣。
当然，光是心里策略还是不够的，还应该在行动上稍加努力，把工作做得比平时更细心一些，花的时间更多一些，争取做得更好一些。如果你总是尽力把工作做得更好一些，那么，久而久之你就会感到兴趣油然而生，而且越来越强烈。
更为重要是，经过如上一系列的心理策略，你的学习会多少有一些成功。一旦品尝到成功的快乐，你的兴趣也就真正地走上了良性循环的轨道。