第4篇第20章第3节怀揣“九心”益健康
据世界卫生组织统计，目前，在巴西至少有2800多万人、美国大约有5000多万人患有心理方面的疾病，全球1/5的成年人的健康受到高度精神紧张的严重威胁。据有关专家研究，人类疾病有50％～80％与不良心态、恶劣情绪有关。我国心理疾病患者也呈日益增多之势，仅上海市，各类精神、心理障碍症患者已逾７５万。这些还都不包括那些占全球人口近５０％的似病非病的“第三状态”者在内。
不良情绪可以致病，而良好的情绪可以帮助人们战胜疾病。不少癌症患者运用适度药疗之外的“阅读激励法”、“音乐调理法”、“爱情疗法”、“意念疗法”、“吐纳疗法”等“心力”之类的非药物疗法，出现了神奇的抗癌自愈力效应，充分展示了心理疗法的巨大生命力。
面对生活中的浮沉和起落，老年人只要怀揣以下“九心”，就可以调节自己的情绪。
童心。“常藏童心，常怀童趣”，实为养生保健之道。与孙子辈逗玩，歌声笑语伴你身边，会使你变得年轻。他们左一声奶奶，右一声外婆，喊得你比喝蜜糖还要甜。
信心。能支撑半个生命，对生活有十足的信心，什么难事都能克服，什么关口都能渡过。这种信心，能产生强大的生命力，也是老人生活中强大的精神支柱。
爱心。夫妻之间要以爱心相伴。妻贤夫病少，好妻胜好药，夫妻和睦，温馨浪漫，有益健康。
开心。笑是一种治病良方，养生益寿之道。“一笑失百忧。”所以，笑口常开，青春常在。
善心。与人为善，助人为乐。念人之功，谅人之短，扬人之长，补己之短，融洽人际关系。
宽心。能化心头的冰霜，驱散忧愁与烦恼。心平气和，不动肝火；也不纠缠于待遇、鸡虫之争。宽容能将生活中的酸甜苦辣转化为五彩的乐曲。
进取心。进取心是长寿的要素之一，是一种良好的心态。有进取心的人心情坦然，各器官功能正常。对知识学而不厌，对工作乐此不疲，脑子越用越灵，延缓大脑衰老。
静心。“静则神藏，躁则神亡”。宁静平和可节约脑、体能量，消除机体疲劳，达到祛病健身的目的。
恒心。恒心是做任何事情都必须具备的先决条件。要想通过运动来达到健身目的，就要持“恒”而动，非一朝一夕之功可得。只有长期坚持锻炼，才能拥有健康体魄。