“找准穴位”侧卧（伸下腿，屈上腿），在股骨大转子最高点与骶骨裂孔连线的外1/3处。
“手法应用”本穴可以采用点、按、揉等多种手法。
“保健功效”对腰胯疼痛、下肢痿痹、膝踝肿痛、半身不遂、腰痛、坐骨神经痛、白带、脚气等病症有防治作用。
1.腰胯疼痛，可以选取环跳、大肠俞、委中、腰阳关等穴加以按摩，能取得良好的疗效。
2.下肢麻木的患者，经常按揉环跳、委中、足三里、阳陵泉、风市、伏兔等穴有助于病肢的康复。
3.膝踝肿痛，以环跳为主穴，配以血海、足三里、阴陵泉、犊鼻等穴的按摩，消肿止痛效果良好。
4.治疗脚气时，对环跳、足三里、绝骨、三阴交等穴加以按揉，效果明显。
5.治疗半身不遂时，按揉环跳、合谷、曲池、血海、阳陵泉等穴，能起到很好的辅助治疗作用。
6.按揉本穴，再配以太溪、肾俞、大肠俞、阳陵泉、委中等穴，对治疗坐骨神经痛很有作用。
“注意事项”
1.对本穴按摩时可以适当加力，以便使力道渗透，起到好的治疗效果。
2.本穴施治时间为3～5分钟，每天2～3次即可。