问过很多男人这样一个问题：“在《红楼梦》里，你是喜欢整天娇喘微微，若柳扶风，哭哭啼啼，大门不出二门不迈的林妹妹，还是喜欢醉卧芍药，笑容满面，活力无限的史湘云？”尽管林黛玉的轻巧形象更加深入人心，但男人们的回答竟一致指向有时像个“傻大姐”的史湘云。如果把《红楼梦》中这个问题搬到现代来看，那就要换一种问话方式了：“你是喜欢板着脸，整天坐在电脑前，沉迷于网络或者电视机的女人，还是喜欢充满阳光，充满活力，在运动场上对你露出开朗的微笑的女人？”答案在古今并无差别。虽然那些文静的从不运动的女人比较惹人怜惜，但是有一个事实无可否认，在日常生活中，爱运动的人相比其他人来说明显年轻。而进行运动锻炼，就要在年轻时开始，坚持舒缓的、有节奏的、能令人身心愉快的运动，在轻松舒展中使美丽永续。
俗话说得好：“生命在于运动”。中国古话“流水不腐，户枢不蠹”也颇有哲理地说明了运动转动生命的道理：流动的水绝对不会成为脏水，经常开的门不会遭虫咬。女人的身体其实也是一样的。
看看我们的身边，有一些患心脏病甚至是癌症的人。如果问一问他们，十个有九个都应该是一直保持久坐不动的身体姿态，要知道静坐这样的姿态下，身体是没有任何能量消耗的。这样的状态久了之后，人自然而然地就没有活力了，患心脏病、癌症的危险也就大了，甚至还会加速衰老。
衰老的本源在哪里？前面我们已经说过，因为体内的细胞会随着年龄的增长自然而然的老化和死亡。因此要抗击衰老，就必须增加细胞的耐力和持久度，体育锻炼就是这样一个有效途径。通过锻炼，帮助细胞与氧化过程顽强抵抗，人自然就老得慢了。
有很多著名的女运动员，直到老年手脚还像年轻人那样灵敏，一直到50多岁还能够参加一些比赛，她们全靠着每周3次的慢跑运动。所以要让自己保持健康和青春，每周抽出三个早上或者午后的最佳锻炼时间，在慢跑中追逐青春！如果不喜欢跑步，可以进行其他放松的运动如游泳、太极拳、骑脚踏车。每星期运动3次，每次至少20分钟。
当然，我们普通的小女生不可与运动员相比，如果你受不了太过剧烈的运动，那下面这些可以填满一天时间的“文静运动”一定适合你，尤其是每日混迹写字楼的OL们，就算不特意去健身房“挥汗如雨”，也可收到健美奇效哦！
OL“文静运动”日程表
Time：AM7：25
早起10分钟：活化细胞呼吸法
早上起床的时候，想不想一天都精神畅快啊？那就赶快用呼吸调节你的心情吧。用鼻子呼吸，并将气吸到下腹。紧闭肛门、闭气，数1到7，慢慢将气提到胸部。让空气充满胸部，再慢慢连带腹中的气一起从嘴巴吐出来。新的一天开始啦！
Time：AM 11：30
中午休息时间：公司里的伸展运动
譬如向后伸展背部并做深呼吸，可大量提高氧气输入肺部，让你神清气爽。
Time：PM 17：30
下班路上：越暴走，越健康！
从地铁站出来，试试看最后两站地不搭公车，自己步行回家吧。
Time：PM 18：00
回家：上楼梯也是健身法
到了楼下，控制自己不要搭电梯，改爬楼梯，过一段，尝试一次爬两格梯阶，运动量逐步增加不久即有大进展哦。
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