书城心理学生活中的趣味心理学
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第37章 我们90%的行为都是习惯——习惯实验——

心理实验

美国麻省理工学院传媒实验室研究员亚历克斯·彭特兰及其同事们,对一些学生做了以下实验:

他们给学生们戴上一种定制的电子“黑盒子”,监视他们每天如何生活,包括工作、会友、吃饭、外出和睡觉。

这些装置显示,人们每天所做的事情中有,有超过90%的事情几乎完全遵从惯常的程序,其行为甚至可以用一些数学方程式进行预测。

心理规律

心理学家告诉我们:一个人以往的生活经历、情感体验和生活环境都在人们的潜意识中影响着人的行为选择,有时连自己都难以控制。这种行为选择就表现为“习惯”。

习惯构成了一个人认知情感和行为的定势。有了这种定势,一个人所处环境中看似不重要的细节,都会强烈地影响他的行为。只有在较强的意识作用下,才能认识和改变这种习惯。

生活启示

我们大多数的日常生活都只是习惯而已!每天几点钟起床,怎么洗脸、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、驾车上班……一天之内我们上演着太多的习惯,或许你自己都没有意识到为什么每次吃香蕉都是从一头儿开始,而不是从另外一头儿。

然而,习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单,它对我们的影响十分深远。如果我们不加以控制,习惯将影响我们生活的所有方面——小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事,大到一些关系到身体健康的事,比如,吃什么、吃多少、何时吃、运动项目是什么、锻炼时间长短、多久锻炼一次等,甚至我们与朋友交往,与家人和同事如何相处,都会基于我们的习惯。如果说得再深点儿,甚至连我们的性格都是习惯使然。

1994年第4期《少年儿童研究》发表了一篇极有震撼力的调研报告,即《悲剧从少年开始——115名死刑犯犯罪原因追溯调查》。该报告写道:

调查表明,“115”从善到恶决不是偶然的。他们较差的自身素质和日积月累的诸多弱点,是他们走上绝路的潜在因素,是罪恶之苗、悲剧之根。

他们违法犯罪均起于少年时期。“115”中的30.5%曾是少年犯,61.5%少年时犯有前科,基本都有劣迹,从小就有不良表现。因此只要这种潜在因素得不到改变,他们迟早都有走上犯罪道路的危险。

如抢劫、盗窃、伤害、杀人犯邓车生,家庭富有,从小就吃香的,穿新的,用好的,玩高级的。5岁吸烟,6岁喝酒,7岁打牌,8岁赌博,10岁下馆子,12岁进舞厅,14岁亲(吻)姑娘,15岁会嫖宿,由此养成三大癖好——嫖、赌、逍遥。他对朋友说:“嫖、赌、逍遥我从小养成,对我来说像烟虫酒鬼对吸烟喝酒一样成性成癖,像人吃饭、穿衣一样需要。”

正如古人说的“少成若天性”,一个人的性格很大程度上是基于小时候养成的习惯,逐渐形成的。

美国心理学研究发现,养成一个习惯需要21天。当然,21天只是一个约数,我们很多的行为重复不止21天,形成的习惯就很牢固。此外,不同的行为习惯形成的时间不尽相同,时间越长,形成的习惯越牢固。

那么,我们怎样才能促使自己养成良好的习惯,使自己长期受益呢?要想养成良好的习惯,首先要有一个强烈的渴望,愿意去改变现有的坏习惯或者培养一个好习惯;然后就是马上去做,不要拖延,并把自己的决定向大家宣告出来,以便请大家监督;其次,也是一个非常重要的步骤,就是坚持——至少要坚持一个月左右。这样,你就可以又养成一个良好的习惯了。

心理智慧一点通

我们要提防不知不觉养成坏的习惯,要有意识地培养好的习惯。