无论是脑力劳动还是体力劳动，都会给女性朋友带来紧张和疲劳。因此，学会放松自己不但是一种艺术，而且还是一种健身良方，所以有必要练练放松健身操。现介绍几节简便的放松操。
面部放松法
张大嘴，唇张圆，面、唇部紧张收缩，然后突然放松，并保持放松状态。
双唇紧闭，嘴角下拉成“∧”形，使面部肌肉感到紧张。
双唇紧收向前突出，使双唇及唇周围感到紧张。
紧咬嚼牙，使咀嚼肌感到紧张。这种方法可以振奋人的精神。
紧皱双眉，使唇间和眼周感到紧张。
皱起额头，使额头感到紧张。
颈部放松法
正坐姿式，伸展背肌。
两肩尽量向上提。
上下唇角尽量向左右用力拉开。
双眼尽量睁大。
上述姿式准备好后，全身突然放松作为休息。重复做多次，有助于使头脑清醒。
头用力向胸部低垂，然后向后仰，停止片刻至颈部有点发酸为止。
头用力向一侧屈，如感到有些酸痛，停止片刻后再向另一侧屈，同样停止片刻。
沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右顺序用力而缓慢地转动头部。
肩部运动法
两肩同时向上耸动。
两肩一上一下前后绕转。
反复进行一肩高耸，一肩下降运动。
伸展运动法
坐式，上身放松，靠在椅背上。
全身向上伸展，同时两臂也充分向上伸展，如手指交叉，手心向上则更为有效。头部后仰，嘴自然张开，在伸展时做深呼气。
缓缓吐气的同时恢复原态。以上伸展动作反复做3次，然后头、肩、臂放松，闭眼轻松地休息20秒。
美丽跷跷板
生活节奏快，使来自个方面的压力加大，所以，现代都市女性需学会放松心理。比如看看街头来回人群的忙碌、骑着单车走街穿巷或去郊外、一清新的心情走入人群、让激扬或舒展的音乐回荡在你的空间、穿者睡衣随意晃荡在家里的每个角落、做自己最想做的有趣事等等。当然，放松快乐的方式有很多，您可以自己选择。放松让您健身，让您活的更精彩。这一切不在于简单的得失，一切应该归于随心随意。