钙的黄金搭档
维生素D是什么
维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，如果母体缺乏维生素D易造成骨质脱钙，引起腰腿痛；严重者可造成骨质软化症，或胎儿先天性佝偻病。维生素D在鱼肝油、牛奶、蛋黄中的含量较高，并可通过日光照射皮肤而使其合成量增加。
缺乏维生素D的危害
维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨软化、骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，单纯靠晒太阳获取维生素D是不够的。但是，过量服用维生素D，可引起婴儿高钙血症和维生素D中毒，甚至造成死亡。
维生素D的摄入量
维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D，准妈妈最好每日有1～2小时的户外活动。
食物来源……
天然食物中维生素D含量均较低，含量高的有海鱼、动物肝脏、豆类、蛋黄、奶油等相对较多，瘦肉和奶中含量较少。妊娠3个月以后，如果维生素D缺乏严重，应在医生的指导下加服钙剂和鱼肝油。