什么食物能让准妈妈的身体更健康、心情更舒畅、分娩更顺利呢？什么食物又能让胎儿的头脑更聪明、身体发育得更好呢？现在就来好好了解一下准妈妈应重点摄取的14种营养食材吧！
传统的健脑益智食品
核桃的功效
核桃仁含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，这些成分都是大脑组织细胞代谢的重要物质，具有补脑、健脑的作用。
补益大脑
润肌肤，乌须发
核桃仁含有丰富的维生素E，可滋润肌肤，并令头发乌黑亮泽。
润肠通便，补肺定喘
核桃仁含有脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素B 2、磷、铁等营养成分，具有润肠通便、补肺定喘的作用。
缓解疲劳
在感觉疲劳时，吃些核桃仁，有助于缓解疲劳和压力。
净化血液
核桃仁可减少肠道对胆固醇的吸收，并可排出血管壁内的污垢杂质，为人体提供更好的新鲜血液。
最佳食用方法
核桃是食疗的佳品，生吃、水煮、烧菜都有良好的功效。将将核桃仁和红枣、大米熬成粥食用，或将核桃仁和黑芝麻研碎后混合食用，都有很好的补脑效果。
核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉，否则会损失掉一部分营养。
准妈妈每天食用四五个核桃就可以了。不宜一次吃得太多，否则会影响肠胃消化功能。
温馨提示……
不宜食用霉变的核桃仁，否则容易发生食物中毒。便溏、腹泻、痰热咳喘、阴虚火旺者不宜食用。