孩子的健康与智力，尤其是先天性体质从成为受精卵的那一刻起就已经决定了，因此准妈妈怀孕前的营养状况至关重要。孕前营养状况良好，新生儿的体重就偏高，健康活泼，出生后很少生病，对孩子的智力也有良好的影响。因此，准妈妈孕前的营养储备状况，对于优生起到很大作用。
补充不及时易导致营养不良
如果准妈妈营养不良可能造成孕期血容量增加量的减少，心搏出量、胎盘血流量都随之减少，胎儿在子宫内就会发育缓慢，即使是足月产的婴儿也特别瘦小。产妇在孕期体重增长低于7千克或大于15千克时往往容易生出低体重儿，由于胎儿神经的发育，肾脏和肺脏的成熟都在孕晚期，因此低体重儿发生组织缺陷的机会也较多。所以，准妈妈营养摄入不足，直接影响胎儿的健康成长和发育。
孕期体重增加参考
孕前体质指数（BMI）
BMI≥28
BMI在24～28
BMI在18.5～24
BMI＜18.5
孕前体质增加量（千克）
增重8～11
增重10～12
增重11.5～12.5
增重13～15
BMI=体重（千克）/身高（米2）
例：体重54千克，身高1.6米，BMI=54/1.62≈21.09
营养不足影响胎儿大脑发育
另外，妊娠初期很多准妈妈会出现不同程度的妊娠反应，在很大程度上要影响到营养的全面摄入。如果孕前营养储备不足，就很容易使胎儿发育特别是脑细胞增殖的高峰期（3～5个月）发育受到影响。因此，准妈妈补充营养以早为妙。