这个时期，准妈妈的基础代谢增加至最高峰，胎儿的生长速度也达到最高峰，身体对营养的需求量很大。但多数准妈妈此时食欲不佳，可少食多餐，并根据自己的口味吃一些容易消化的食物。
营养补充要点
孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，应保证热量的供给。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。孕8月补充不饱和脂肪酸，有助于宝宝的眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。
孕8月重点补充的营养素
碳水化合物不能少
这个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪，如果准妈妈摄入的碳水化合物不足，就易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。因此，要及时补充足够的碳水化合物，其摄入量为每日350～450克。全谷类、薯类中均含有碳水化合物。
巧缓解胃部烧灼
胎宝宝个头越来越大，胃部受到挤压，再加上孕酮的影响使肠胃蠕动减缓，食物在胃中时间变长，而且准妈妈的括约肌会比较松弛，导致胃液逆流到食道，因而引起灼热的不适感。准妈妈要少吃多餐。每餐喝一点牛奶，吃完饭不要马上躺下。
重点补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。如果摄取不足，会导致胎儿发育不良，准妈妈也会感到疲劳感明显，睡眠质量下降。由于α-亚麻酸在人体内不能自动合成，因此必须从外界摄取。怀孕的最后3个月，是准妈妈重点补充α-亚麻酸的时期。在日常生活中，用亚麻油炒菜或每天吃几个核桃，都可补充α-亚麻酸。
多晒太阳，摄入充足的钙
在孕晚期，由于胎儿的牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，因此准妈妈对钙的需求量明显增加。准妈妈应多吃芝麻、海带、蛋、骨头汤、虾皮汤等富含钙质的食物。一般来说，孕晚期钙的供给量为每日1200毫克，是怀孕前的1.5倍。此外，还应多进行户外活动，多晒太阳。
平衡补充各种维生素
维生素对胎儿的健康发育起着重要的作用，准妈妈应适量补充各种维生素，尤其是维生素B 1，如果缺乏，易引起呕吐、倦怠、乏力等不适症状，并易造成分娩时子宫收缩乏力，使产程延缓。对于有妊娠水肿的准妈妈来说，吃西瓜可消除体内多余的水分，减轻体重压力。
在孕晚期，准妈妈容易出现贫血症状。为了防止分娩时出血过多，应该及早多摄取铁质。
吃什么能够减轻水肿
有些准妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。水肿的准妈妈不妨尝试下面的食物，这些食物既可以提供各种营养素，同时又不会出现服用利尿药物后对准妈妈和胎儿产生的不利因素。
下肢水肿怎么办
1 正常人水肿不超过踝关节以上，不需要特别处理
2 尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位
3 坐沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环
4 把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻手指的肿胀
5 如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院
6 吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生
不要久站
有些准妈妈在妊娠中晚期会感觉外阴部肿胀，同时耻骨附近疼得厉害，不要久站，不要穿过紧的裤子和鞋袜，洗澡的时候注意水温不要太高。
鲫鱼
鲫鱼是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加准妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水分的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。
鲤鱼
鲤鱼有补益、利水的功效，准妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，准妈妈常吃可消肿。
冬瓜
冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒又可利水消肿，准妈妈可以常吃。
防治便秘，多吃通便食物
土豆
土豆是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育。其中所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。准妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢、美白皮肤等功效。
圆白菜
圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其所含果胶和膳食纤维可以助消化、通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
红薯
红薯富含有利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的膳食纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。
生菜
生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
酸奶
酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。
黄豆
黄豆的营养价值很高，含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进准妈妈的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，有利于改善准妈妈便秘。
孕8月你不可以这么吃
过量吃人参
怀孕后，许多准妈妈阴血偏虚，多吃人参很容易上火，且还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，甚至引发流产及早产等危险的发生。此外，参类补品吃得过多，必然会影响正常饮食营养的摄取与吸收，使得内分泌系统紊乱。在临近产前，最好不要吃人参，以免引起产后出血。对于其他的人参制剂，准妈妈也应慎服。
吃坚果过量
坚果的营养价值很高，是不少准妈妈喜欢吃的食品。但是，坚果也不能食用过多。
坚果的油性较大，而在怀孕期间，准妈妈的消化功能相对减弱，如果过量食用坚果，很容易引起消化不良。每天食用坚果不应超过50克。
摄入过量的蛋白质
过量的高蛋白饮食容易引起食欲减退、腹胀、头晕、疲倦等不适症状，反而不利于健康。因此，准妈妈应平衡饮食，做到营养均衡。
要按时就餐
在怀孕后，为了腹中的胎儿，准妈妈一定要养成按时用餐的习惯。因为胎儿完全得依靠准妈妈来获得热量，如果准妈妈不按时用餐，身体就得不到营养的及时供应，会对胎儿的生长发育带来不良影响。
准妈妈不宜多吃冷饮
准妈妈多吃冷饮能引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
另外，胎儿对冷的刺激也很敏感，当准妈妈喝冷饮时，胎儿可能会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，准妈妈吃冷饮一定要有所节制。
香菇烧豆角
材料 豆角300克，香菇150克，油约50克，绍酒、酱油、盐、味精、葱、姜、蒜末各少许，淀粉适量。
做法 1.豆角去筋，洗净切段备用；香菇洗净后，用手撕成条。炒锅放油，烧至五成热，下入豆角滑至熟透，倒入漏匙；香菇下入沸水中焯烫透，捞出沥净备用。
2.锅中加油，用葱、姜、蒜炝锅，加入调味料，添少许汤，下入豆角、香菇，快速翻炒即可。
山药可补虚增气、助消化，相当适合准妈妈食用。
冬瓜杂锅汤
材料 冬瓜850克，叉烧肉100克，猪瘦肉120克，冬菇60克，鲜虾肉50克，鸡蛋3个，鲜鸡肝1副。
做法 1.瘦肉、鸡肝洗净切粒；鲜虾洗净去壳；冬瓜去皮，切粒；冬菇用清水浸软切粒；叉烧肉切粒；鸡蛋搅匀。
2.将水烧开，放入冬菇、冬瓜，至将熟时，加入瘦肉、叉烧肉、虾肉、鸡肝，最后淋入鸡蛋液。加入适量盐调味，即可饮用。
本菜利于准妈妈健脾开胃、清热利湿。患有皮肤疥癣者忌食虾肉。
酥炸甜核桃
材料 核桃肉100克，盐1/4小匙，白糖、芝麻、柠檬汁各1小匙，植物油适量。
做法 1.核桃肉入开水中煮3分钟盛起，沥干；芝麻洗净，沥干，下锅炒香。
2.坐锅点火，锅内加水，加入白糖、盐及柠檬汁，放入核桃煮3分钟盛起，吸干水分。3.另起锅，热油，当油热至七八成时，加入核桃炸至微黄色盛起，撒上芝麻即可。
核桃的营养价值非常的之高。怀孕后应增加各种营养的摄取量，准妈妈可以备些酥炸核桃等健康的小零食。
炒鸡胗肝粉
材料 面条300克，鸡胗肝150克，丝瓜100克，洋葱50克，花生油400克，白糖8克，盐5克，湿淀粉、葱花、料酒各6克，鲜汤少许。
做法 1.将鸡胗肝、丝瓜分别洗净，切成小薄片，加调料放入碗内。面条用开水烫熟。
2.下鸡胗肝、丝瓜片炒熟，将调好的汁再炒片刻，洒在面条上，起锅装入盘内即可。
鸡肝有补肝益肾的功效，鸡胗有健脾和胃作用。此菜营养丰富，准妈妈常食，可防治缺铁性贫血。
海带炖酥鱼
材料 小鲫鱼200克、海带80克，料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片各适量。
做法 1.将小鲫鱼去内脏洗净；干海带泡发后切宽条，上锅蒸20分钟后备用。
2.将鱼摆在小锅内，在上面码上一层海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片。
3.加水没过菜面，大火煮开后，小火焖至汤稠即可。
家常豆腐
材料 豆腐1块，猪肝150克，青椒、红椒、水发木耳、绍酒、酱油、辣椒酱、盐、味精、葱、蒜片、姜末各少许，淀粉适量。
做法 1.将猪肝、豆腐切成片，撒少许盐腌制10分钟，下油锅，煎至金黄色，倒入漏匙。
2.炒锅加油，下入猪肝煸炒至变色，添少许汤，再下入豆腐片、木耳，烧至入味，加味精，用水淀粉勾芡，淋明油即可。
牛肉末炒芹菜
材料 牛肉70克，芹菜200克，酱油5克，淀粉15克，料酒、葱、姜各3克，植物油15克，盐4克。
做法 1.用酱油、淀粉、料酒调汁拌好；将牛肉去筋膜洗净，切碎；将芹菜择好，用开水烫过洗净切碎；葱去皮切成葱花；姜洗净切末。
2.把葱、姜煸炒，再下牛肉末和芹菜加盐，用旺火快炒，盛出待用。把剩余的酱油和料酒倒入其中，搅拌几下即成。
核桃炒花椰菜
材料 花椰菜300克，核桃仁100克，蒜末、葱丝、植物油、香油、鸡精、盐各适量。
做法 1.将花椰菜洗净后用手掰成小块，锅内烧水加少许盐，放入花椰菜焯一下。
2.将核桃仁凉油下锅翻炒，炒至微黄色即可盛出。
3.锅内放油，烧至温热后放入蒜末、葱丝爆香，倒入花椰菜翻炒，再加入核桃仁、盐快速翻炒几下，加入鸡精后出锅，盛入盘中淋少许香油即可。
延伸阅读：准备入院待产包
产妇的用品
产妇必备钱物
现金和医保卡 产妇自然分娩的费用在2000元左右，剖宫产费用在5000～15000元；如果有医保卡，准妈妈要记得携带
检查单据B超、心电图等怀孕期间的全部检查单据。便于医护人员了解准妈妈的身体、胎盘功能及胎儿宫内情况
证件 夫妻双方身份证、户口簿、结婚证及准生证等
必备营养品
水 在分娩前的宫缩间隙，产妇喝水减轻痛苦、保持体力
巧克力 在分娩时食用，当宫口全开时吃，能补充热量，维持分娩体力
红糖 分娩后，马上喝一杯红糖水，可以帮助恢复力气，还能增加奶水
流质食物 吃些清淡的稀饭、面条和煲汤，能帮助下奶；摄取新鲜水果，利于产后大便的恢复
必备生活用品
洗漱用品 牙刷、牙膏、毛巾、脸盆、水杯等
衣服及帽子 出院时穿戴
拖鞋 选一双舒服的鞋子，在分娩后方便穿用
收腹带 如果是剖宫产，为避免伤口疼痛，可以准备一条收腹带
吸管 方便饮水
内裤 带3～4条透气性好的纯棉内裤，因产后有血性分泌物很容易弄脏内裤
卫生巾 要选择产妇专用卫生巾
靠垫 妈妈靠在上面喂奶更舒服
哺乳衫 前开襟的衣服，方便妈妈喂奶
哺乳文胸 全棉无钢架设计，防止乳房下垂
乳垫 至少准备2对，以便换洗
消毒湿巾 在母乳喂养前后，用消毒湿巾清洁乳房、乳头
宝宝的用品
宝宝必备生活用品
小棉褥子 用来包裹孩子，由于孩子小，不能用大褥子
软头勺子 如果没有母乳喂养的禁忌证，只是暂时母乳少，就别用奶瓶喂宝宝，因为奶瓶好吸吮，小孩吃了后就不喜欢费力吸妈妈的乳头了，建议用婴儿专用的软头勺喂宝宝
尿布 将一些全棉的秋衣、秋裤消毒干净，剪成小块儿用作宝宝的小尿布，或选择有质量保证的纸尿裤
护臀霜 防止宝宝尿布湿疹
婴儿服 全棉、不带翻领的婴儿服，保暖并保护肌肤
洗护用品 沐浴液、洗发液、爽身粉、润肤油，清洁、保护和滋润宝宝皮肤。另外，带上吸奶器、海绵奶嘴刷或医用纱布等备用
宝宝的必备喂养用品
奶粉、奶瓶 肝炎、贫血、肺结核等不适合母乳喂养的妈妈，需要给孩子喂配方奶，要先准备好奶瓶、奶嘴
奶嘴 吸吮是宝宝发育过程中的重要部分，因此一个品质良好、适合宝宝的奶嘴，不仅是宝宝最佳的亲密伙伴，更是影响日后牙齿排列的重要条件。奶嘴的软硬度要适中，材质最好是硅胶的，因为硅胶的性能比较稳定，耐热强、弹性好、不易老化，并且硅胶奶嘴更接近母亲的乳头，宝宝比较容易接受
奶瓶刷 一大一小2把刷子，刷奶瓶消毒用
奶瓶夹 消毒时用来夹奶嘴和奶瓶
消毒器具 家用的消毒柜就可以，臭氧、红外线和高温可分别使用，需要煮沸消毒的用家里的锅也行，但要保证是宝宝专用的
温奶器 作用不是很大，热水泡奶瓶也很方便