此时，应补充足够的铁和钙，饮食上采取少食多餐，多摄取容易消化且营养成分高的食物。总之，这个月的饮食目的之一，是为了使胎儿保持一个适当的出生体重，从而有益于宝宝的健康成长。
营养补充要点
第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。
孕9月重点补充的营养
加大钙的摄入量
胎儿体内的钙一半以上都是在怀孕期最后2个月储存的，如果此时摄入的钙量不足，胎儿就会动用母体骨骼中的钙，容易导致准妈妈发生软骨病。富含钙质的食物有牛奶、虾皮、核桃、南瓜子、鱼松等。
做好分娩的准备
孕9月应了解分娩知识，为分娩做好物质和心理准备。本月生活细节提醒：1.由于有早产可能，所以应做好一切准备，包括来院应带的物品：保暖厚袜子、睡衣、外衣、喂奶大罩衫、内衣内裤、授乳胸罩、卫生巾、润口糖、小食品等。2.避免单独外出，更不要外出太久。另外，随着胎儿的长大，准妈妈会发生腰痛、下肢水肿的问题，准妈妈要更加学会关切自己。
适当增加铁的摄入
现在胎儿的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量达到540毫克。若铁的摄入量不足，就会影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、黑木耳、芝麻等含有丰富的铁。
此时，胎儿大脑中的某些部分还没有成熟，准妈妈需要适量补充脂类，尤其是植物油仍是必需的。每天摄入的总脂量应为60克左右。
脂类摄入量控制在60克
控制盐分、水分
孕妈妈应继续控制盐的摄入量，以减轻水肿状况。此外，由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，因此不要一次大量饮水，以免影响进食。
膳食纤维不可少
孕后期，逐渐增大的胎儿给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，准妈妈应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维。准妈妈还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
孕9月不可以吃的食物
冷饮
各种含糖高的饮料包括冷饮、冰棍儿等，主要是水和糖，多吃影响食欲，且冷的刺激还可使肠道痉挛引起腹痛、腹泻。食用过量的话，怀孕前期容易引起先兆流产，怀孕后期容易引起早产。
膨化食品
膨化食品如饼干、虾条等，主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没有任何营养。
甜食
巧克力、果冻、蛋糕这类甜点热量高，成分复杂，含有大量的甜味剂、人工合成香料、增稠剂等，不但能够导致准妈妈体重直线飙升，同时还会影响胎儿的发育，造成巨大儿。对于患有妊娠期糖尿病的准妈妈来讲，甜食更是雷区！
孕晚期保证睡眠很重要
孕晚期准妈妈由于机体损耗极大，容易疲劳，就更需要充分的睡眠来保证。准妈妈不要熬夜工作。睡眠不好会使准妈妈心情烦躁、疲乏无力、精力不集中，影响胎儿的身心健康。母亲吸烟、酗酒、通宵打麻将等不良的行为方式，会影响胎儿的健康，严重时甚至使胎儿感到无法忍受，从而发生流产、死产等事故。
街头食品
包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘，这点大家都知道。对于准妈妈来说，烧烤、煎炸类肉食，若没有彻底熟透，还存在弓形虫的威胁！街头小贩制作的低成本酸辣粉，更是含有明矾，学名硫酸铝钾的物质，其在水溶液中游离出大量易被人体吸收的铝离子，摄入过量的铝，能直接破坏神经细胞的遗传物质和脱氧核糖核酸的功能，使脑细胞发生退化性病变。并可以通过胎盘侵入胎儿大脑，增加痴呆儿的发生率。
鲫鱼炖蛋
材料 鲫鱼2尾（约500克），鸡蛋1个，精盐1小匙，植物油3小匙，姜丝5克。
做法 1.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，用清水洗干净，在鱼身两侧片几道斜刀花。
2.煲置火上，放入适量清水，大火烧开，下鲫鱼及精盐适量，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，待用。
3.鸡蛋磕入碗内，加清水、精盐搅打均匀，上笼蒸至凝固取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5～10分钟，即可食用。
鲫鱼不但能消肿还具有通脉下乳的功效。
虾皮有菜汤
材料 油菜280克，海米20克，姜丝少许，花生油20克，白糖、鲜汤、盐各适量，味精少许。
做法 1.海米用温水泡发好；将油菜择洗干净，切成段。
2.炒匙上火，放油烧热，下姜丝炝一下，再放入油菜翻炒，下海米，放盐、白糖、鲜汤，稍煮炒后放入味精，搅匀后盛入盘内。
菜中含维生素C丰富。虾皮营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人准妈妈获得钙的较好来源。
红椒拌藕片
材料 白嫩莲藕1根，红椒2个，白糖、芝麻油、生姜、香醋及盐各适量。
做法 1.先将红椒去籽、去蒂、切丝，装入莲藕片盘中。莲藕、红椒及生姜清洗干净，直接装入一个器皿中，放盐并加凉开水将其泡软，取出后装盘。
2.把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上，略腌一会儿，淋上芝麻油即成。
红枣南瓜汤
材料 南瓜300克，水1000毫升，红枣50克，冰糖适量。
做法 1.将南瓜洗净后切成适当大小的块，红枣洗净待用。
2.锅内加水烧温，下入南瓜和红枣。
3.大火烧开后转为中火，加入冰糖，再煮15分钟即可。
此汤是一款非常适合准妈妈饮用的汤水。南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素以及维生素，准妈妈经期服用，可益气补血。
番茄蛋卷
材料 鸡蛋2个、番茄酱30克、盐、胡椒粉各适量。
做法 1.将蛋打匀，加入盐、胡椒混合均匀。2.盘上先铺上保鲜膜，上面放上做法1中的材料，再盖上保鲜膜后用微波加热40秒钟。
3.取出后混拌一下，盖回保鲜膜再加热40秒钟，取出后撕去保鲜膜，将鸡蛋卷成卷装。
4.蛋卷放入盘中，滴上番茄酱即可。
红烧大虾
材料 大虾500克，生抽2匙，白糖1匙，大蒜4瓣，水适量。
做法 1.将虾洗净后，剪去虾枪，沥干水后待用。
2.锅中放油，四成热后放入大蒜爆锅，至蒜瓣呈金黄色，倒入大虾爆炒半分钟。
3.放入生抽、白糖炒匀，倒入没及一半虾身的水，盖盖儿煮开后，再煮两分钟即可。
木耳炒金针菇
材料 金针菇200克，木耳100克，青椒、胡萝卜各50克，植物油、盐、料酒、蒜末、葱丝各适量。
做法 1.将木耳切小块，青椒、胡萝卜切片，金针菇去根洗净。
2.将木耳和金针菇加1勺盐，用水焯后沥干。
3.锅中放少许油，放姜末葱丝爆锅，再倒入青椒、胡萝卜、木耳和金针菇翻炒，待快熟时加盐翻炒几下。
4.最后淋点香油即可出锅。
翠瓜小菜
材料 绿苦瓜半条，芥末酱1小匙，色拉酱5匙，糖1匙，海鲜酱油1匙。
做法 1.苦瓜洗净对剖两半，去籽，再切对半，用锋利的小刀去净白色内瓤。
2.将苦瓜斜切薄片，泡入加盐的冷开水中，放入冰箱冷藏至呈透明状。
3.取出，完全沥干水分装盘，调味料与色拉酱和匀，蘸作料食用。
豌豆荚炒洋葱
材料 豌豆荚60克，洋葱80克，青蒜60克，豆瓣酱2茶匙。
做法 1.所有材料洗净；豌豆荚去蒂；洋葱切丝；青蒜切片。
2.热锅入油，爆香洋葱，放少许水及豆瓣酱，最后放豌豆荚及青蒜，炒至熟即可。
凉拌木耳黄瓜
材料 木耳200克，黄瓜半根，葱、蒜蓉、花椒、大料各适量，糖、盐、鸡精、醋少许。
做法 1.将木耳用温水泡发后洗净，撕成小朵。黄瓜、胡萝卜切成菱形片。
2.锅中加水，烧开后滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出放凉。
3.油锅加少许油，放入花椒、大料、葱段炸出香味，放凉。
4.将木耳、黄瓜、胡萝卜放入盘中，加蒜蓉、糖、盐、鸡精、醋和炸好的油拌匀即可。
木耳中所含的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附再排出体外，起到排毒清胃的作用。
炒猪肝菠菜
材料 猪肝250克，菠菜300克，油2大匙，酱油1大匙，绍酒1/2大匙，醋1小匙，白糖2/3小匙，盐、味精各1小匙，花椒粉、葱片、姜末各少许，淀粉适量。
做法 1.猪肝切小薄片，菠菜择洗净，切2.5厘米长的段，下沸水中焯烫一下，即刻捞出，沥净水分。
2.炒锅上火烧热，加适量底油，用葱、姜炝锅，放入猪肝煸炒，烹绍酒、醋，加酱油、白糖、花椒粉，再放入菠菜段、盐、味精，翻炒均匀，用水淀粉勾芡，淋明油，出锅装盘即可。
凉拌双花
材料 菜花200克、西蓝花200克、盐、鸡精、海鲜酱油、植物油各适量。
做法 1.将菜花和西蓝花洗净撕成小朵。
2.把菜花和西蓝花在开水中焯一下，过一下凉开水，沥干水分，添加盐、鸡精和海鲜酱油拌匀。
3.起油锅，烧热植物油，趁热浇在拌好的双花上。
丰富的维生素C含量，使西兰花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。凉拌双花运用的西兰花和菜花，此菜清香爽口和适合准妈妈夏季食用。
延伸阅读：留意分娩的三大征兆
规律性宫缩
宫缩的特征
特征
1 子宫的收缩有规律，逐渐加强。宫缩初期大概每隔10分钟宫缩1次，且强度较轻微
2 宫缩强度逐渐加深，宫缩频率加快，每隔3～5分钟宫缩1次，每次宫缩持续时间变长，可持续50～60秒钟
3 大部分出现在腹部下方，但是会扩散到背部下方
4 宫缩会引起腹痛，腹痛一阵紧似一阵，就预示着快临产了。宫缩从不舒服的压力到绷紧、拉扯的痛
5 有少数准妈妈会出现腰酸症状
6 宫缩发生时通常情况下会见红
出现宫缩怎么办
走动可能会使腹痛更严重，准妈妈可以卧床躺着休息。用垫子或椅子做支撑，找一种最适合的姿势减轻疼痛。不要做剧烈运动及使用腹肌的运动，可以做散步这样轻微的活动。最好有家人的陪伴，防止有突然情况发生。
如果宫缩不规律或是形成规律但间隔很长，说明离分娩还有一段时间，可以在家休息，等阵痛达到每10分钟1次的时候再入院待产。
需要注意的情况
临产前的宫缩是由不规律的假性宫缩逐渐成为规律性宫缩的，准妈妈应该区分真假宫缩，根据阵痛的间隔时间做好不同的准备工作。
见红
见红的特征
特征
1 见红的颜色一般为茶褐色、粉红色、鲜红色
2 出血量一般比月经的出血量少
3 混合黏液流出，质地黏稠
2 见红大多发生在分娩临近，阵痛发生前24小时出现。但个体是有差异的，也有准妈妈在分娩1周前或更早就出现见红的情况
需要注意的情况
胎盘剥离引起血管破裂也会造成出血，这种情况非常危险，需立即去医院。如果发现出血量超过月经流量或大量涌出，呈鲜红色时就要立刻赶往医院。
出现见红怎么办
如果只是出现了淡淡的血丝，量也不多，准妈妈可以留在家里观察。平时注意不要太过操劳，避免剧烈运动。如果见红后出现阵痛和破水就应该立即在家人的陪同下去医院。
破水
破水的特征
特征
1 流出的羊水无色透明，可能含有胎脂等漂浮物
2 感觉到热的液体从阴道流出
3 准妈妈无意识，不能像控制尿液一样控制羊水流出
4 破水具有持续性
需要注意的情况
破水会导致羊水大量流出，脐带可能会随压力带动或因为重力作用而导致脱垂。一旦脐带脱垂就可能导致胎儿缺氧、组织器官坏死甚至胎儿死亡。破水后如果6～12个小时内没有分娩迹象，为防止细菌感染，医生会使用催产素来帮助准妈妈进入产程，开始分娩。
破水后该怎么办
不管在什么场合，都应立即平躺，防止羊水流出。破水后，可以垫些护垫，需要干净的内裤和干净的卫生护垫。破水可能导致宫内感染，所以一旦发生破水就应立即去医院。